體樂好易：健體趨勢話你知

【蘋果日報】2018年的健體趨勢世界性調查剛出爐，結果極有指標性作用，除了讓運動愛好者掌握運動主要方向，對教練及業內的管理人更重要，因會視之為重要參考數據，以判斷是否投入更多資源在前列的項目，又或縮減已「失勢」的運動範疇，在營運上更能聚焦，普遍參加者更能得着益處。
結果首三位順序為高強度間歇式訓練（HIIT）、團體訓練及可穿戴式科技，HIIT能夠多年來排列於調查的前列，肯定是有吸引之處。首先，此訓練模式能應用於個人、小組或團體訓練上，只要教練的軟件足夠，訓練的氣氛及效果是不會因人數的多寡而受到影響，對維持持續運動心態非常理想。其次，HIIT的短期效果確實理想。多個研究也指出，HIIT比一般的傳統有氧運動，更能有效率燃燒熱量及消減脂肪，尤其針對中央肥胖人士，但對長遠的身體機能改變仍有待更多研究證明。
運動愛好者對穩佔第三位的穿戴式科技肯定不陌生，行山、三鐵、長跑和越野跑等體能運動近年在香港極為流行，當中所需的科技設備更是多不勝數，如智能手錶、體能跟蹤儀、心跳監察無線運動耳筒，甚至是智能運動鞋及衣褲等。這些科技除了可提升運動表現外，最重要是這些商品已在社會上產生個人化及反向製造需求現象。穿戴式科技的產品已完全融入了生活需要，我們可能不是因運動而添購，反而是添購了才開始運動，商品的營銷伎倆就是如此厲害。
至於第四至第十位分別是身體重量負重訓練、力量訓練、體適能專業培訓、瑜伽、私人訓練、長者健體訓練及功能性健體訓練，可見多類型的健身訓練法仍是健體界主流，以此吸引不同愛好及需要的健身者。
現在筆者也要計劃一下來年大舉添購新的器材了。
撰文：聖雅各福群會永嘉諾健體中心經理陳國雄
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