70歲老將跑「孖針」備戰

【蘋果日報】即將70歲的羅小韜（Raymond，圖）是今年樂施毅行者參加者，亦是他第17年參加樂施毅行者。他在2009年曾以17小時12分鐘的個人最佳成績完成100公里路徑，成為超級毅行者，實力與經驗均媲美一眾年輕好手。他指近年有感體力漸降，今年期望和隊員能在20至22小時內完成整條路徑。
籲作團隊練習免「爆隊」
Raymond笑言無養生妙法，「都係保持運動、早睡早起、注意飲食咁」，但會午睡半小時，並稱每次睡醒都會十分精神。他更自創一條名為「孖針」的訓練路線備戰，包括跑上大圍道風山約1,650級的樓梯，以及來回針山兩次，全長17公里，跑一次要花逾3小時。他坦言「有時跑完隔兩日再跑都辛苦」，但仍堅持一星期跑「孖針」兩至三次。
Raymond叮囑各隊要多作團隊練習，除有助提升體能，也能訓練團員間的默契，避免「爆隊」，「計成績唔係計最快嗰三個，而係最慢嗰個」。他又建議參加者賽前分批走完全條麥理浩徑，既可避免迷路，亦能預視「發力」與休息位置。
■記者羅智堅