服藥致肥　集中力差　改良版HIIT助情緒病人健康減磅

2017年09月13日

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健康

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【蘋果日報】情緒病患者可能會受病情及藥物影響，引致容易增磅。大埔醫院物理治療部推出新計劃，利用改良版的「高強度間歇訓練」（HIIT），幫助抑鬱症、躁鬱症等患者，建立運動習慣和控制體重。有物理治療師表示，訓練同時有助提升患者集中力，改善姿勢不良引起的痛症，長遠冀能吸納過瘦病人參與，幫助他們鍛煉肌肉，變得更健康。
記者：梁麗兒
有份推行計劃的該院一級物理治療師張偉東表示，情緒病會令患者無心機，不想外出見人，終日躲在家中，他們的體能往往較差。部份人服藥後會較疲累，加上生活習慣差會較易增磅。醫院一直鼓勵病人多運動，礙於情緒病會令集中力差，傳統的帶氧運動難有吸引力，遂引入HIIT訓練，以時間短、款式多及有趣作賣點，幫病人控制體重。
10分鐘內可完成
該院今年7月開展相關運動班，主要讓住院的情緒病人參與，如抑鬱症、躁鬱症及思覺失調等，對象是肥胖、集中力差，或姿勢差的病人。除控制體重外，也希望透過肌肉訓練，改善病人不良姿勢如寒背及紓緩痛症。
物理治療部每日為病人開班，進行改良版的HIIT、即10分鐘HIIT循環訓練。當中減去難度較高的訓練動作，如「平板」，加入較安全動作，包括「半蹲出拳」、「捲腹轉身」等，前者為全身性訓練，後者針對斜腹肌，大肚腩人士特別適合。該套循環訓練共有10個動作，每個動作做30秒，休息15秒再做另一動作，預計病人熟練後約7分鐘可完成，但初期或要較多時間，故目標是10分鐘內完成。運動前後需熱身及拉筋。
該院一級物理治療師劉天星指出，HIIT訓練的原理是短時間用高強度的模式作訓練，即用到身體約90%至100%能力，再配合低強度運動互相間斷，以達到提升心肺功能及肌肉力量的效果。循環訓練是其中一個例子，包括了帶氧訓練如開合跳，及肌肉訓練如平板等動作。HIIT也可套用在跑步上，如快跑、緩步跑互相交替進行。
研究指HIIT較帶氧運動消耗較多能量，礙於它的強度非常高，一般人較難長時間維持，建議市民要減肥，最好以帶氧運動為主，再以HIIT作輔助。如每星期兩至三次帶氧運動，再加上一至兩次HIIT訓練。
改良版HIIT訓練