做運動釋快樂荷爾蒙

【蘋果日報】情緒病人培養運動習慣，對改善病情都有幫助。大埔醫院精神科部門主管鍾維壽醫生表示，做運動可令腦部分泌出快樂荷爾蒙「安多酚」（Endorphin），令人有短暫的快樂及愉悅感。而提升大腦的神經傳導素水平的多巴胺，都是抑鬱症病人缺乏的物質。建議家人多陪伴患者做一起運動，可從簡單的急步行開始。
鍾引述一項英國的聯合研究，由皇家愛丁堡醫院、利物浦大學及伯明翰大學等多間學府組成的團隊領導。
家人宜同行
他們在2013年分析了全球共35項關於情緒病患者的研究，涉及逾1,300人，發現情緒病人（輕微至中等病情）在新症輪候期間，若獲安排做運動作為介入治療，相比無運動的病人，他們的抑鬱焦慮等症狀有減少。
抑鬱症病人做運動，也可改善睡眠質素，減輕失眠。鍾醫生建議家屬要與情緒病人「同行」，一齊做運動，可從散步或急步行開始，也可在家添置體重磅，定期磅重，得知體重變化及運動成效。病人可建立運動時間表，每次做完運動貼一張貼紙作獎勵。而早一晚準備運動裝備，如預先執拾游泳用品，不要臨急才準備，可提高做運動的動力。對肥胖人士來說，踩單車對膝關節負擔較少，是較佳的選擇。
■記者梁麗兒