接網球遊戲練敏捷度

【蘋果日報專訊】反應快及敏捷度對預防跌倒及減少受傷有幫助，健體教練秦偉彬表示，一般人發生意外時，大約需要0.2秒至0.3秒肌肉才能夠作出反應，例如嘗試抓住身邊的扶手物以穩定身體。
訓練有素的運動員反應力較快，肌肉可於約0.14秒至0.16秒已作出反應，建議市民日常可透過「網球反應接」遊戲，訓練敏捷度和反應力。網球反應接遊戲需要兩個人參與，其中一人充當訓練員，雙手各持一個網球，然後隨機拋出其中一個網球；另一人為受訓者，需與訓練員相距約1.5米，要走上前接球，目標是在網球第2次落地前接住。由於受訓者不知道哪一個網球會被拋出，故此遊戲能訓練個人反應力及接球的敏捷度。
在人來人往的繁忙街道上，如果閃避不及，容易與途人發生碰撞，身手敏捷的人較易及能迅速改變身體方向，相對較少發生碰撞。
跌倒盡量四肢撐地
秦稱，市民跌倒時應盡量用四肢撐地，例如在樓梯跌低，做出手撐地的動作可避免撞傷頭部。
■記者梁麗兒