【明報專訊】問：我家女兒念中二，成績一向不過不失，大都在中游位置；然而自小杞人憂天，整日擔心這擔心那，常常焦慮。開學以來，她已有兩三次在上學前表示肚痛，要我替她請病假。我和她關係不錯，談天時知道她經常發噩夢，說夢境中她因為上學遲到或忘記帶書而受罰。上次家長日老師對我說，女兒常常在英語會話練習堂或小測驗前，聲稱不適去醫療室。到底她是心理障礙，還是身體真的因緊張而出現這麼多毛病？我應該如何為她減壓才對？
答：個案中的女孩發噩夢、肚子痛，甚至因而影響學習，很多人第一時間會認為，她應該是因心理壓力而影響到身體出現問題，好像有人每逢考試便肚子痛一樣。但人們經常忽略的，是身體和心理其實會互相影響，不一定由心理影響身體，而是相反地，身體狀况亦會影響到心理，即可能是因身體不適而令我們變得更焦慮。女孩念中二，正值青春期，身體荷爾蒙的變化也會影響生理，如果她從小已很容易焦慮，在青春期時感到的焦慮，也許會覺得特別嚴重。
12至18歲的青少年，正在建立他們的identity（身分認同），這段期間出現的焦慮，包括他們對自己的期望、父母的期望，以及自己心理的發展。這個女生在校內成績中等，既不突出又不太差，最容易成為老師忽略的一群；加上自己本身及父母給她的期望，以上種種也可以是她焦慮的原因，不但會影響她身體的健康，更有可能影響其身心及社交發展。當然我不排除她身體狀况變差，可能是其他因素影響，如突然被老師責怪等，家長如能了解一下應更好。
至於如何為她減壓，坊間有很多方法教導我們放鬆身心，例如做運動、逛街、改善生活習慣等，然而我認為這些都是第二個步驟。第一步，應該先為女生找一個同行者，而這個同行者由家長來擔任。同行者最重要是與女生建立一個良好關係，之後他便較輕易影響女生的行為和心態。
要做一個成功的同行者，大前提是跟女生說話時，不要帶有批判性，例如當她表示自己感到不安時，同行者不應說﹕「小事而已！」而應站在她的身邊聆聽，詳細了解狀况。另一方面，家長也要擔當一個守門者的角色，因為年輕人感到壓力時，未必懂得向別人求助，如果他們因壓力而影響到生活，家長又能及早察覺，就應該主動替他們尋找專業人士幫助。
資料提供﹕輔導心理學家洪霓
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