音樂自療 15分鐘叉滿正能量

【明報專訊】姊妺們生活壓力大，有人做運動，有人血拼，亦有人品嘗美食美酒來減壓。但當你忙得連上述活動也沒空進行時，可考慮音樂治療。最近有手機音樂平台推出「音樂自療」（Therapeutic Music）音樂庫，由海外註冊音樂治療師度身設計歌單，配上廣東話聲音導航，釋放正能量旋律，為大家打氣減壓。


音樂具有療癒力量，能令腦部釋放多巴胺，令人放鬆情緒。早於五六十年前，外國已發展音樂治療這門專業，增強自我認知和自信，以及紓緩心靈問題。現時香港有五十多名海外註冊音樂治療師。


註冊音樂治療師 廣東話導航

主要服務癌症、中風和失語症病人的國際音樂治療中心（IMTC）總監及創辦人、澳洲註冊音樂治療師及註冊腦神經音樂治療師鍾敬文（Kingman）表示，已診斷患有情緒病等病人，會由醫生或醫療機構轉介給音樂治療師；至於普羅大眾，亦可隨時隨地利用音樂「自療」﹕「日常生活中，可利用手機音樂平台來享受音樂的好處，例如﹕幫助沉思、放鬆減壓、喚起快樂回憶等。其實只需聽音樂15分鐘，便可達到減壓目的。」


Kingman提到不少人受失眠困擾，影響社交和工作。「睡眠時的心跳為40至60 BPM（beats per minute），重複收聽慢板、無敲擊無人聲的大自然音樂便最適合。建議使用擴音器，因入耳式耳機會令耳朵不舒適之餘，身體扭動或會令耳機鬆脫。音樂可以一直重複播放，直至翌日睡醒。」


強勁節奏助發泄壓力

如何揀選合適的音樂？Kingman指音樂治療十分個人化，例如﹕部分人聽到海浪聲能安眠，有些人卻感到不安。因此，沒有特定某一種音樂只適合某一類人。不過，音樂與心跳有連繫，心跳會隨音樂的速度同步跳動，想透過音樂抒發心情，只需配合當下的心情即可，Kingman笑說﹕「壓力大的時候，可以聽節奏強勁的音樂，一起唱甚至拍枱發泄都可以，毋須刻意聽柔和的音樂來抑壓情緒或抗衡。」MOOV「音樂自療」音樂庫中，由澳洲註冊音樂治療師李浩欣推介的正能量系列，便最適合提升情緒，振奮心情。


統籌：簡一鋒

文：Syreeta Sik

圖：蘇智鑫、網上圖片、受訪者提供