體樂好易：暑期運動不可缺

【蘋果日報】現今的小孩都是個鐵人，他們每天都要面對沉重的學習壓力，在完成恒常課堂後，要立刻趕去功課輔導班或補習班，有些更會再被安排上一些藝術音樂課。回家洗澡吃飯稍歇過後，便繼續另一場硬仗──與家長對峙。如是者每日循環不息的上演，小孩落得身心疲憊。因此一年一度的暑假絕對是各小孩萬眾其待的日子，家長也開始忙於四處奔走，或在網上各機構的暑期網頁資料尋找，務求砌出完美時間表。身為父母的你，又開始這個任務了嗎？
筆者想分享如何把運動元素編入孩子的暑期時間表，首先內容要多元化，研究顯示兒童每天需要最少60分鐘的中強度運動，以達致身心健康成長。因此在暑期較空閒的時間，不要讓學術節目安排得密密麻麻，要盡量讓孩子每天有一些較高強度的活動，動靜有序，讓他們在開學後仍可延續運動的習慣。
其次是嘗試幫助孩子突破舒適區，有很多家長在平時會因應小孩的性格，去選擇運動給小朋友。但其實暑假是一個好機會去打破這個定律，讓小朋友接觸更多陌生的運動。內向的可讓他們嘗試團隊活動，如足球、籃球等，使他們與隊友有更多的互動溝通機會，也可替膽量較小的孩子選擇一些比較「刺激」的運動，如攀石、溜冰等，藉以擴闊他們的眼界和信心。
為了讓小朋友對暑期時間表能執行得更有決心和顯出承諾，家長緊記要與他們一同商討和編制，最好以簽名作實，讓大家不能輕易食言。對孩子來說，他們每年僅得這個快樂的暑假，家長不應再把功輔班、密集式補習班塞滿小孩的時間表，奪去他們這份難得的快樂和自由。
隔周四刊出
撰文：聖雅各福群會永嘉諾健體中心經理陳國雄
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