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【明報專訊】問﹕兒子9歲，5歲開始獨自入睡，我們每晚跟他講故事後，都會坐在牀邊陪他至入睡，但到了午夜，他會到我們的房間要求陪睡，有時一次，有時幾次，我們試過加裝小燈、貼海報、貼紙獎勵等，亦有勸導、責罵和靜靜地陪他回房再睡……試過幾次成功後又回復原狀。經過4年困擾，本來他已有4個月可獨自入睡至天亮，但兩個月前，他祖母過身後，他每晚都醒來幾次並走到我們的牀上睡覺。問他原因，他總是答不出，請幫助我們解決這個多年來的噩夢。
答﹕孩子患的是「離別焦慮」，從個案描述所見，反映出孩子害怕與父母分離。而兒子曾有一段時間可成功獨自入睡直至天亮，證明他是做到的，只不過後來因親人離世，有可能令他重新感到恐懼。
多陪伴孩子 製造安全感
遇到這個情况，家長能做的是給予孩子正面的鼓勵，同時多花時間陪伴孩子，跟他傾訴。睡覺時不要鎖上房門，令孩子感覺到父母在他的附近。如果孩子是怕黑的話，不妨讓他開着燈直至他入睡。
做帶氧運動助入睡
除此之外，家長亦可同時從他的生活習慣入手，若能改善孩子的睡眠質素，相信情况亦會有所改善。例如隔日帶他做1小時的帶氧運動，如跑步、游泳、跳繩等，運動後會更容易入睡。另外，亦可教孩子臨睡前做幾組深呼吸動作，讓他放鬆身體，有安眠的作用。孩子復元需時，家長宜耐心等待，並從旁加以鼓勵及稱讚，情况便會自然好轉。反之，若強迫孩子獨自入睡，甚至作出打罵行為，只會弄巧成拙。
資料提供﹕精神科專科醫生曾繁光
答﹕孩子患的是「離別焦慮」，從個案描述所見，反映出孩子害怕與父母分離。而兒子曾有一段時間可成功獨自入睡直至天亮，證明他是做到的，只不過後來因親人離世，有可能令他重新感到恐懼。
多陪伴孩子 製造安全感
遇到這個情况，家長能做的是給予孩子正面的鼓勵，同時多花時間陪伴孩子，跟他傾訴。睡覺時不要鎖上房門，令孩子感覺到父母在他的附近。如果孩子是怕黑的話，不妨讓他開着燈直至他入睡。
做帶氧運動助入睡
除此之外，家長亦可同時從他的生活習慣入手，若能改善孩子的睡眠質素，相信情况亦會有所改善。例如隔日帶他做1小時的帶氧運動，如跑步、游泳、跳繩等，運動後會更容易入睡。另外，亦可教孩子臨睡前做幾組深呼吸動作，讓他放鬆身體，有安眠的作用。孩子復元需時，家長宜耐心等待，並從旁加以鼓勵及稱讚，情况便會自然好轉。反之，若強迫孩子獨自入睡，甚至作出打罵行為，只會弄巧成拙。
資料提供﹕精神科專科醫生曾繁光
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