家之言﹕瑜伽導師﹕注意呼吸 感不適勿照做

【明報專訊】若沒有導師親身指導，單單透過網上視像教學學習瑜伽，會否易出意外？

資深瑜伽（Ashtanga）導師Dylan Bernstein（圖）指出，瑜伽最講究呼吸，不論在任何地方學習，順暢平穩的呼吸都十分重要﹕「學生們不應盲目跟從所有動作，緊記聽從導師指引，最重要是同時留意呼吸和身體的狀况，這樣便可減低危險。」他強調，若感到痛楚或不適便不要勉強，可改做其他動作。


Dylan又指，初學者反而比有經驗的學員更能避開意外，「有經驗的學生有時會忽略老師指引，或逞強挑戰自己，反而初學者會比較小心，依足指示，受傷風險也會降低」。