全民運動﹕發掘興趣 不求名利

【明報專訊】聽着侯肇鑫老師講述她的「花招」，令人不解的是為何一件對身心有益的事情，需要由他人絞盡腦汁將其包裝推銷。不過，要鬥贏平板電腦等電子產品，夏秀禎亦認同，需將運動遊戲化。縱然有趣的體育課能提升學童對運動的興趣，但要持之以恒，則需家長配合。她認為，家長們只看重學科，若學業成績不好，首先放棄運動騰出時間溫習，又將運動「功能化」，沒有獎項便不發展，「他們要改變這些價值觀，運動不是有空才做的，它是生活一部分」。


走路回校 爭取20分鐘運動

她又說，假如孩子很忙，可提早一個站下車走路上學，爭取做運動的機會；利氏一家就是個好例子，不論春夏秋冬，利太都要求孩子朗朗（11歲）和子柔（8歲半）自己背書包，走路上學，全程20分鐘，「我們每天會經過另一所學校，那校長覺得他們很勞累，每次都會問候一下；其實只是20分鐘的路程，他們理應可以應付，但他們會出汗、喘氣，看似很辛苦般，那證明他們運動量不足，更應該多做運動」。利太說，孩子早上醒來呆呆滯滯的，走路上學的另一好處，是讓他們做運動清醒一下頭腦，上課也會專心一點。


玩三鐵跳芭蕾舞 堅持不言棄

利太認為，運動可以令一個人的生命增添色彩、熱誠，雖然學業很重要，但不會為溫習刪減子女恒常的運動興趣班，她希望為孩子培養對至少一項運動的興趣。每逢暑期，她會替子女報名參加各類運動，讓他們多嘗試及接觸，發掘興趣所在。他們試過足球、籃球、欖球，終於，朗朗發現了潛水及三項鐵人的趣味，並持之以恒進行練習。不過，小朋友都愛備受肯定，若於運動中沒有得到什麼成就，或會感到灰心，朗朗亦一樣，他遲遲未被教練推薦參加三項鐵人比賽，開始感到氣餒；然而利太從不讓孩子們輕易言棄，她認為孩子們要感受到成果的喜悅，才有堅持的動力，因此她會鼓勵子女們捱過辛苦的練習；終於，朗朗完成了一項三鐵比賽，他極之享受完成一刻的快感，於是又重拾對三鐵的熱誠。


其實運動有不同性質，利太特別喜歡不設比賽、名次的運動，例如潛水，只對個人的挑戰，毋須鬥快，潛得好就能欣賞到美麗的海底世界；而三鐵雖然有比賽，但每個參賽者完成賽事都會得到一個獎牌，以作肯定；也有一些是需要團隊合作的，例如跳芭蕾舞，子柔也曾想過放棄，但經過與舞伴表演後，十分享受與隊友在舞台的時光，便不再說退出了，她認為，只要捉緊運動的性質與孩子的心理，他們就能發展對運動的興趣；她亦曾聽說不少孩子經常得獎，但由於被迫得太緊，最後都放棄了，也是徒然，「做運動應抱平常心，不要求名次」。


至於很多家長也面對孩子沉迷電子產品的問題，利太說，平板電腦讓孩子們大開眼界，用得其所可以得益，她會好好分配子女溫習、靜態及動態活動的時間，有時孩子埋怨太累，不想做運動，她會讓他們「放假」，但取而代之只可以睡覺或看書，不可以用電子產品，慢慢地，孩子們都寧願往外跑，「其實小朋友對着電子產品時間太長也會悶，我曾經讓朗朗和子柔玩電動遊戲足足兩天，他們後來主動要求出去玩」。想孩子們體魄強健，有一個多姿多采的人生，父母得要多花心思，鬥智鬥力。


葉柏強醫生運動建議

◆帶氧運動30分鐘，有助提升心肺功能

◆走路、伸展有助提升柔軟度

◆中強度運動，即能令心跳加速的運動，如游水、打球、快速走路等，可提升肌肉強度