重拾上學規律 勿玩到盡

【明報專訊】除了尋求專家協助，麥永接醫生明白現今不論大人或小孩亦有壓力，若懷疑孩子因上學問題產生焦慮症，從而經常「生病」，他建議嘗試以下方法，看看有否好轉﹕

一、當新學年開始或長假期結束，孩子未必能一下子適應學校的功課、考試等壓力，家長應提早慢慢減低孩子放假的感覺，別「玩到盡」，例如到外地旅遊，不要在開學前一天才回來；要讓孩子重拾上學的感覺，譬如說重拾上學應有的作息規律，減少玩樂的時間等；也可與他們談談上學開心事，例如他們喜歡的科目、同學等，令他們期待上學。


二、焦慮症多源於壓力，讓孩子發展自己的興趣，投入當中，是很好的減壓方法，另外定期做運動或一些簡單動作如深呼吸，亦很有效。


三、家長應與孩子多溝通，鼓勵他們表達自己，理解他們的困擾。雖然上學是必須的，但家長的態度亦可溫和一點，毋須用「一定」等強硬的字眼，可向孩子解釋上學是他們的責任，又舉以實例令他們認為上學是有趣的，如可與同學一起玩耍。緊記不要責備，以正面的想法取代他們的負面思想。


四、若孩子年紀大一點的，可教他們處理問題和壓力的技巧。一般而言，孩子覺得上學有很多事情，排山倒海而來，如功課、考試、課外活動等，可教他們按事情的重要性或難易程度分先後次序，重要或簡單的先做，逐一處理，壓迫感自然減少。同樣道理，在學業成績上，家長不要要求他們同時每一科都有進步，教他們先集中處理較弱的科目，循序漸進。