【明報專訊】悠長暑假，不趁着陽光普照到戶外走走，太浪費吧！但天氣報告說：「今日氣溫33度，紫外線指數為6，強度屬於高，酷熱天氣警告現正生效。」毋須被太陽嚇怕退回冷氣房，爸媽學齊防曬四招，孩子就能安心與太陽伯伯玩遊戲！
小朋友皮膚幼嫩，皮膚專科醫生楊志強指出，一般而言成人較常暴露於戶外，累積了足夠的黑色素來保護皮膚；兒童則黑色素較少，相對較易曬傷。另一方面，由於孩子皮膚較薄，中和陽光的能力亦較弱，而太陽對皮膚DNA所造成的損害會累積，若小時候過分暴曬，日後患上皮膚癌的風險或會增加，因此戶外活動時必須替孩子做足防曬準備，保護皮膚兼慎防中暑。
第一招：適時補搽防曬 SPF30保護夠
楊醫生表示，沒有指引清楚列明幾歲開始適合塗抹防曬產品，但他認為6個月以下嬰兒的皮膚機能仍未成熟，或易受刺激，建議半歲大後才使用。
至於選擇防曬霜方面，楊志強表示，有研究指出SPF 15的防曬用品已足夠阻擋紫外線對皮膚的傷害。SPF值愈高，保護時間愈長，假設皮膚被暴曬15分鐘會遭曬傷，若塗抹了SPF 30的防曬霜，時間就會延長30倍至450分鐘。但楊醫生稱，SPF並非愈高愈好。首先，SPF 30以上的防曬效益並非按比例增加，例如SPF 60，保護力只比SPF 30的高2%至3%；雖然保護時間較長，但在戶外活動時會出汗、擦汗等，令防曬霜脫落。另外防曬霜SPF值愈高，質地便愈厚，或會令皮膚不適。
綜合各種因素，SPF 30的防曬霜較適合小朋友，只要適時補搽即可，楊建議在戶外大約2小時補搽一次。至於PA值，是有關對抗UVA、防止曬黑的保護力，楊醫生指相關研究並未很充足，一般來說PA+++較好。
坊間有不同類型的防曬產品，例如乳霜、乳液、啫喱、噴霧、粉狀等，楊醫生稱，乳霜和乳液較滋潤，刺激較小，較適合小朋友；啫喱、噴霧則較乾身，粉狀容易被吸入。不過楊醫生表示，可因應活動及兒童皮膚選擇不同防曬產品，例如天氣很潮濕，也可選擇防曬啫喱。
第二招：太陽鏡防UV 保護眼睛
兒科專科醫生周榮昌表示，兒童的太陽眼鏡跟成人一樣，需選擇防UV鏡片，家長不要因貪圖款式而忽略防UV功能。深色鏡片可阻隔陽光，令眼睛舒適，但黑暗環境令瞳孔放大，假若太陽鏡沒有防UV功能，會吸收更多紫外線，傷害眼睛神經。他建議應到商譽良好的眼鏡店購買，或找專業視光師驗證太陽眼鏡。
周補充，帽子及雨傘也有效阻擋直接照射的陽光及紫外線，但陽光及紫外線亦可經物件反射，例如沙灘上的沙，反射情况較多，佩戴太陽眼鏡的保護較全面。
第三招：穿鬆身白衣物 反射光線防中暑
坊間有不少衣衫標榜有防UV功能，但周醫生表示，其實所有衣服皆有阻擋陽光及紫外光的功能；家長應着重考慮散熱功能，防止中暑更實際。他建議選購鬆身衣物，顏色以白色較佳，能反射光線，相反黑色衣物較吸熱。
第四招：補充水分 毋須運動飲料
周醫生說，一個人所需要的水分可按體重計算，平日情况來說，每1公斤重量每日基本需要100ml水分，因此重10公斤的兒童需要大約1000ml，不過孩子體重與所需水分並非按比例增加，例如20公斤，需約1200ml水分，30公斤需約1700ml，50公斤則需約2L。家長可根據兒童的水分基本需要，再因應運動量而加以補充水分。他建議，天氣炎熱而運動量大時，每15分鐘就應補充水分。
運動出汗會流失電解質，但周醫生指，兒童毋須飲用運動飲料去補充電解質，因它們一般糖分較高，假若孩子多喝愛上了，長遠來說對健康構成影響。其實運動飲料較適合在劇烈運動中途補充能量，使運動員後繼有力，而當中糖分及後亦可耗掉。假若運動過後休息，則毋須飲用運動飲料，只要補充水分及吃適量食物，例如一條香蕉，已足夠補充流失的營養。
曬傷中暑 簡單紓緩方法
夏天帶小朋友到戶外活動，父母要多留意他們有沒有出現曬傷、缺水或中暑的徵狀。假如不慎中招，可即時作以下的簡單紓緩。
曬傷
皮膚首先會變紅，然後感到痕癢、起水泡，最後脫皮。周榮昌稱，假如家長發現小孩皮膚泛紅，可塗抹紓緩產品如蘆薈霜，但需留意有些人或會引致敏感。而水泡若處理不當，穿破了會留下疤痕或發炎，因此若曬傷情况嚴重，應及早求醫。
缺水、中暑
孩子缺水徵狀包括脾氣暴躁、疲累、無汗、無小便、口水分泌少。周榮昌提醒，家長留意到以上徵狀，就需帶小朋友到陰涼地方補充水分，否則可能惡化成中暑。
若不慎中暑感頭暈，甚至休克，應即時將孩子放於陰涼處攤平，抬高雙腳，解開衣服散熱，然後敷上溫毛巾，此舉有助放鬆血管以散熱。若孩子仍清醒，可餵以小量清水，否則不要勉強，以免噎到。他指出以上步驟只解燃眉之急，中暑應及早求醫。
文﹕鍾家寶
編輯：李藹明
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