【明報專訊】問﹕兒子11歲，讀小六，很喜歡打機。我和丈夫沒有禁制，只規定打機時間，但他常要求延長，很多時我們都容許。但常看着電腦打機，對視力會否構成問題？尤其像他正值成長階段的孩子？除了電腦，一些小型遊戲機或電話的遊戲，畫面屏幕更細小，會否構成更大的視力問題？可以如何保護孩子的眼睛？
釋放藍光或傷視網膜
答﹕科學上未有確實證據指經常打機會損害眼睛健康，但醫學界相當關注可能存在的影響，當中有幾個要點﹕
1. 電腦或智能電子產品，其光源由產品內部照射出來，有別於閱讀印刷品，主要借助外圍的光線。
2. 這類電子產品照射出來的藍光，對視網膜上的視桿和視錐細胞可能構成傷害。
3. 印刷品的文字或圖案，黑白分明，除非經常移動和改變距離，否則眼睛聚焦一次便能持續準確地觀看。電腦或智能電子產品的影像以像素構成，對這種模糊影像（Fuzzy image），眼睛聚焦不容易，需要不斷調整聚焦，導致眼睛過勞。
2歲以下勿用電子產品
11歲的少年人正值成長，沉迷打機，理論上，眼睛所受的損害較成年人為大。因此，不建議少年人長時間應用電腦等電子產品，而2歲以下的幼童，更是「零容忍」，不應讓他們使用。小型遊戲機或手提電話的屏幕細小，文字圖像相應更細小，加上方便攜帶，經常在走動或乘車過程中閱讀，眼睛需要不斷的費力聚焦，構成的傷害更大。
「三八制」保護眼睛
眼睛既是身體的一部分，要眼睛健康，人的整體亦要健康。除了照顧身心，社交一樣要健康，不要整天躲在房間獨個兒玩電腦。身體要健康，須有均衡飲食，同時，應注意作息有序，可實行「三八制」﹕每天睡眠8小時、上學或工作8小時、休息8小時；休息時切勿再勞神打機或看電視劇，否則繼續傷害眼睛。
用電腦20分鐘 休息20秒
常用電腦或智能電子產品，勿忘B&B﹕Blink（眨眼），眨眼很重要，促進淚水分佈，滋潤眼球。人一般每隔5至6秒便眨眼一次，部分人聚精會神用電腦，可以3分鐘不眨眼一次，十分傷眼。Break（休息），不妨行「20、20、20」制：用電腦工作20分鐘，休息起碼20秒，其間應望20呎以外的物件。
資料提供﹕眼科專科醫生周伯展
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