港鐵製疲勞卡：17小時沒睡如喝酒

【明報專訊】球迷為世界盃捱通宵，運輸業僱主要為此「備戰」，其中港鐵出「疲勞管理卡」，列明賽事日程，提醒員工有需要應錄影、調假或調更，並引述研究指持續17小時沒有睡眠，其反應影響等同喝兩杯啤酒，即酒後駕駛的法定限度。港鐵發言人回應，世界盃期間會提醒員工有充足睡眠。


通宵一月 3周才復元

九巴亦發出內部通告，提示車長欣賞賽事同時仍須有充足睡眠。發言人稱不時會發出溫馨提示，提醒車長公餘活動時要留意充足休息。


香港精神科醫學院李永堅醫生說，成人應每日睡8小時，補充日間消耗的腦神經傳遞物質，一晚睡不夠便會精神不振，甚至頭腦轉數變慢；若一個月內連續多晚通宵睇波，學習及記憶力會下跌三四成，情緒變差，易暴躁或失落。李又稱，連續多晚通宵睇波一個月後，平均需3周才回復睡眠周期，年紀愈大復元愈慢。他說上屆南非世盃，一名任職企業經理的30餘歲「超級球迷」幾乎晚晚通宵睇波，再照常上班，結果世盃後持續失眠，至今需長期服安眠藥物及定期覆診。


上班族會選擇先睡眠，深夜起牀睇波，但李醫生說短時間補眠後，翌日精神狀態「打八折」，長久仍會打斷正常睡眠周期；他建議球迷寧願「有所犧牲」，不要連續多晚通宵睇波，每通宵兩晚後，翌日要睡多於8小時補足精神。