突轉酷熱 業餘跑手難適應

【明報專訊】對於酷暑中午是否適合運動，浸會大學體育系副教授雷雄德稱，一般適應力強的運動員，即使在中午做劇烈運動，亦不會不適，但對業餘跑手而言，面對突然酷熱的天氣，則會有較大風險。


身體需7至10日適應

雷雄德解釋，業餘跑手適應期較長，身體散熱系統需調節7至10日才能重新應對酷熱天氣，若他們在調節期內跑步，其體內部分能量則會被轉化作散熱之用，變相令體能減少，舉例說原本跑手能連續跑1小時，但在調節期內同樣速度跑步，則可能只能連續跑半小時，若跑手跑逾半小時後，仍堅持繼續跑，則有可能因身體過熱，而中暑或出現其他不適。


雷續說，35歲以上跑手有較高風險在運動時出現高血壓或隱性心臟病徵狀，籲中年跑手要每年身體檢查。


他又建議找較開揚及有風的路線，避免在中午高溫時間運動，感到不適便要停低休息，量力而為。