新聞類別
副刊
詳情#
【明報專訊】對不少女士來說，第一次做母親，的確既驚且喜，欣喜的是懷胎40周，腹中塊肉終於瓜熟蒂落；憂的是，自己既沒經驗，照顧寶寶之餘，又要關注自己的身體，不可過分操勞，累壞身子。究竟坐月時，有什麼要準備、注意呢？怎樣才能好好調理好身體呢？
問﹕「坐月」的日子是指產後一個月嗎？
許﹕坐月是指產後100天，即大約3個月的產褥期。當然有些產婦體質比較好，產後10多天，體力和精神已經恢復過來；然而體質較差的，可能過了100天仍會經常感到疲累。但總括而言這3個月內的休養對產婦來說十分重要。
問﹕為什麼要在「十二朝」才能派薑醋及進補？
林﹕中國人傳統，建議產婦在產後12天不出門，也不接見朋友鄰里，好讓她們能夠全心休養。加上分娩後首一兩星期產婦仍有惡露，如果在這時候進補，可能會出現產後出血情况，特別是薑醋中的薑，有行氣活血功效，無論是順產或剖腹的產婦也不宜太早進食。
過早進補或致惡露難清
問﹕惡露是什麼？怎樣才知道惡露已排清？
林﹕惡露是指產婦產後於陰道排出的血，是遺留在子宮內的殘餘污物，身體排出惡露的情况就像來月經一樣，不過分量會比月經多。在產後首一星期，惡露會呈鮮紅色，分量也多；其後分量會漸漸減少，也會逐漸變為暗紅色。如產婦體質良好，惡露一般在2至3星期內排清，但如有子宮發炎、胎盤殘餘物留在子宮，或者過早進補，都有可能令惡露在多個星期後，分量仍多及呈鮮紅色，這時便應看醫生檢查。
問﹕坐月期間不能洗澡嗎？
許﹕古時沒自來水及熱水爐，衛生條件差，故傳統上會盡量避免洗澡。隨着社會進步，我們可按情况而改變，例如產婦若是順產，又沒患上感冒，可在產後3至4日後洗澡，不過洗澡時動作一定要快，洗後亦要即時抹乾身體，注意在睡房中不要開冷氣，避免着涼。之後可隔天洗澡一次，冬天可隔1至2天洗一次。剖腹產婦宜在產後5天後洗澡，亦應避免浸浴。
產婦可隔2至3天洗頭
問﹕坐月期間可以洗頭嗎？巿面上有些乾洗洗頭水或噴髮劑，適合嗎？
林﹕只要調校好室溫，以及洗頭後立即吹乾頭髮，產婦是可以在產後2至3天洗頭的，因為保持個人衛生也十分重要。建議洗澡和洗頭分開進行。如果產婦容易暈眩，應避免蹲下來洗頭。此外，若產婦從前習慣每天洗頭，她們可能對隔天或數天才洗頭會感到不自然，乾洗洗頭水、噴劑甚至乾洗帽也用作辟味和爽髮，可令她們感到舒適及保持個人狀態。
問﹕坐月一定要用薑水來洗手、洗澡嗎？
許﹕不一定，因為有些產婦接觸薑皮可能會出現皮膚敏感，用其他代替品如艾葉煲水也可。其實坐月最重要是使用暖水，因為沾冷水時可能令風邪入侵身體，造成關節痛。
問﹕為什麼產婦要喝炒米茶，不能喝開水？
許﹕炒米茶或代茶是用簡單而溫和的材料煲水，其藥性不重，一般可作日常飲用。由於產婦產後脾胃虛，而米則正氣，有養脾胃之效。用白米、紅米或糙米以白鑊炒至焦或金黃，再加水煲熱飲用，可助產婦補充體力，亦有營養。至於容易流牙血或鼻血的產婦，只需用經微炒的米，加陳皮煲水便可飲用。
問﹕坐月一定要捱熱？不能開冷氣嗎？
許﹕醫院內亦有冷氣，所以產婦當然並非不可吹冷氣。冷氣亦即空調，只要把溫度調校在攝氏24度左右便可以。要注意的是，不能令室內溫度太低，吹風口亦不應對着產婦，也要注意空氣的流通。不過，產婦也要穿著合適的衣服，例如在夏天開冷氣時，最好穿上薄長袖衫褲，在家亦要穿拖鞋或厚襪，以免寒邪由腳底的穴位通過經絡進入身體。
問﹕為什麼說坐月期間產婦要盡量避免令自己生病？如生病了，可以看醫生吃藥嗎？
林﹕產婦分娩後，身體未完全康復，免疫力較差，加上有時照顧初生嬰兒會較疲累，精神也較緊張，一不留神便很容易生病，如患上傷風感冒。故坐月期間，產婦需要時間休養，使身體慢慢恢復過來，也應盡量請家人或陪月幫忙，減輕負擔。產婦一旦生病，便不能進補，也會拖慢康復期，所以更應加倍注意身體。當然，如生病了也應按病情輕重看醫生及依時吃藥。
資料提供﹕註冊中醫師許懿清（許）、BB care護理總監及註冊護士林小慧（林）
模特兒﹕Shirley & 妹妹豬
圖﹕林俊源、資料圖片
文﹕顏燕雯
問﹕「坐月」的日子是指產後一個月嗎？
許﹕坐月是指產後100天，即大約3個月的產褥期。當然有些產婦體質比較好，產後10多天，體力和精神已經恢復過來；然而體質較差的，可能過了100天仍會經常感到疲累。但總括而言這3個月內的休養對產婦來說十分重要。
問﹕為什麼要在「十二朝」才能派薑醋及進補？
林﹕中國人傳統，建議產婦在產後12天不出門，也不接見朋友鄰里，好讓她們能夠全心休養。加上分娩後首一兩星期產婦仍有惡露，如果在這時候進補，可能會出現產後出血情况，特別是薑醋中的薑，有行氣活血功效，無論是順產或剖腹的產婦也不宜太早進食。
過早進補或致惡露難清
問﹕惡露是什麼？怎樣才知道惡露已排清？
林﹕惡露是指產婦產後於陰道排出的血，是遺留在子宮內的殘餘污物，身體排出惡露的情况就像來月經一樣，不過分量會比月經多。在產後首一星期，惡露會呈鮮紅色，分量也多；其後分量會漸漸減少，也會逐漸變為暗紅色。如產婦體質良好，惡露一般在2至3星期內排清，但如有子宮發炎、胎盤殘餘物留在子宮，或者過早進補，都有可能令惡露在多個星期後，分量仍多及呈鮮紅色，這時便應看醫生檢查。
問﹕坐月期間不能洗澡嗎？
許﹕古時沒自來水及熱水爐，衛生條件差，故傳統上會盡量避免洗澡。隨着社會進步，我們可按情况而改變，例如產婦若是順產，又沒患上感冒，可在產後3至4日後洗澡，不過洗澡時動作一定要快，洗後亦要即時抹乾身體，注意在睡房中不要開冷氣，避免着涼。之後可隔天洗澡一次，冬天可隔1至2天洗一次。剖腹產婦宜在產後5天後洗澡，亦應避免浸浴。
產婦可隔2至3天洗頭
問﹕坐月期間可以洗頭嗎？巿面上有些乾洗洗頭水或噴髮劑，適合嗎？
林﹕只要調校好室溫，以及洗頭後立即吹乾頭髮，產婦是可以在產後2至3天洗頭的，因為保持個人衛生也十分重要。建議洗澡和洗頭分開進行。如果產婦容易暈眩，應避免蹲下來洗頭。此外，若產婦從前習慣每天洗頭，她們可能對隔天或數天才洗頭會感到不自然，乾洗洗頭水、噴劑甚至乾洗帽也用作辟味和爽髮，可令她們感到舒適及保持個人狀態。
問﹕坐月一定要用薑水來洗手、洗澡嗎？
許﹕不一定，因為有些產婦接觸薑皮可能會出現皮膚敏感，用其他代替品如艾葉煲水也可。其實坐月最重要是使用暖水，因為沾冷水時可能令風邪入侵身體，造成關節痛。
問﹕為什麼產婦要喝炒米茶，不能喝開水？
許﹕炒米茶或代茶是用簡單而溫和的材料煲水，其藥性不重，一般可作日常飲用。由於產婦產後脾胃虛，而米則正氣，有養脾胃之效。用白米、紅米或糙米以白鑊炒至焦或金黃，再加水煲熱飲用，可助產婦補充體力，亦有營養。至於容易流牙血或鼻血的產婦，只需用經微炒的米，加陳皮煲水便可飲用。
問﹕坐月一定要捱熱？不能開冷氣嗎？
許﹕醫院內亦有冷氣，所以產婦當然並非不可吹冷氣。冷氣亦即空調，只要把溫度調校在攝氏24度左右便可以。要注意的是，不能令室內溫度太低，吹風口亦不應對着產婦，也要注意空氣的流通。不過，產婦也要穿著合適的衣服，例如在夏天開冷氣時，最好穿上薄長袖衫褲，在家亦要穿拖鞋或厚襪，以免寒邪由腳底的穴位通過經絡進入身體。
問﹕為什麼說坐月期間產婦要盡量避免令自己生病？如生病了，可以看醫生吃藥嗎？
林﹕產婦分娩後，身體未完全康復，免疫力較差，加上有時照顧初生嬰兒會較疲累，精神也較緊張，一不留神便很容易生病，如患上傷風感冒。故坐月期間，產婦需要時間休養，使身體慢慢恢復過來，也應盡量請家人或陪月幫忙，減輕負擔。產婦一旦生病，便不能進補，也會拖慢康復期，所以更應加倍注意身體。當然，如生病了也應按病情輕重看醫生及依時吃藥。
資料提供﹕註冊中醫師許懿清（許）、BB care護理總監及註冊護士林小慧（林）
模特兒﹕Shirley & 妹妹豬
圖﹕林俊源、資料圖片
文﹕顏燕雯
留言 (0)
