邊踩單車邊煲劇 糖尿婦成功減磅

【明報專訊】港人不愛運動，糖尿病人更甚。屯門醫院過去兩年半，因應逾780名糖尿病人的生活習慣，度身訂做減肥計劃，以減低患心血管疾病、高血壓等風險，患者平均運動量增近倍。有五旬糖尿病主婦平日只愛煲劇不願運動，物理治療師提議家中放置單車機，讓她「邊踩單車邊煲劇」，一年後BMI由26.8減至24，血糖指標亦明顯下降。


糖尿病人易倦 不願運動

本港現有一成人（約70萬人）是糖尿病患者，屯門醫院物理治療部在2011年6月至去年12月，由物理治療師為病人度身訂做個人運動減肥計劃，共有781名2型糖尿病患者參與，他們年齡介乎31歲至81歲、體重指數（BMI，即體重（公斤） ÷ [身高(米) ×身高(米)]，指數18.5至22.9為正常）多數高過27.5。


在半年至一年後，參與的糖尿病患者平均運動量由每周3小時增至5.5小時，平均BMI輕微回落，由30.3減至29.7，糖化血紅素指數（血糖指標，7為標準）則平均由7.4減至7。


配合生活習慣設計運動

該院高級物理治療師麥敏如稱，肥胖糖尿病人易有心血管疾病、白內障及腎衰竭等，運動可助減肥及控制血糖，有英國研究報告指出，病人的血糖指標每下降1%，可減低43%下肢截肢、37%腎病變及糖尿眼、14%心臟病等風險，死亡率可降兩成。


麥敏如說，糖尿病人易感疲倦，較一般人更不願意運動，為他們設計運動要配合其生活習慣及健康狀况。她說有名50多歲糖尿病主婦熱愛煲劇，又怕熱不想出汗，長期留在家中，故治療師建議採「踩單車煲劇」計劃。


糖尿病婦的女兒先在家中購置一台單車機，並買下多套韓劇，初時每次只准媽媽「邊踩邊看」10分鐘，培養運動興趣後則放寬至每次踩30分鐘，累積下來養成一星期7天、每周運動逾300分鐘的習慣，曾一個月內減去2、3磅，一年後BMI由26.8減至24（正常女性標準為23），血糖指標由8.5減至6.7，並強化膝蓋功能。