多做放鬆練習平和心境

【明報專訊】港人工時長，有精神科醫生形容香港是「壓力之都」，長期積壓容易發脾氣，激動時會面紅耳赤、肌肉繃緊，甚至口不擇言等，建議平日多做放鬆練習令心境平和，釋放情緒。


香港精神科醫學院李永堅醫生表示，港人生活節奏繁忙，工作壓力大，是發脾氣來源。發脾氣時人會情緒高漲，聲浪變大，甚至口不擇言及以粗言穢語發泄，肌肉繃緊，體溫升高致面紅耳赤等，有些人是急躁性格使然，亦有人會因應特別的人或事件發脾氣。


想像置身藍天白雲

李永堅建議，若當刻想發脾氣，可即時喝一杯冰水，或以冷水洗臉，可冷卻體溫，另亦應離開吵架或發脾氣現場，淡化憤怒情緒。李說，為免經常發脾氣，平日可多做放鬆練習，如每日做20分鐘全身肌肉放鬆運動，或腹式呼吸，他又建議進行一些意識鬆弛練習，即想像自己處身於藍天白雲或海邊等舒適環境，當作心靈旅行，這些訓練能令人變得平和。