騎馬半年 空姐減20磅

【明報專訊】香港協辦奧運馬術比賽之後，不少市民開始認識騎馬運動。馬會轄下共3所公眾騎術學校，近年報名策騎課程的輪候人數亦有所增加，報名周末等熱門時段，需輪候約兩年才可安排上堂。自言過去是「肥妹仔」的空姐梁嘉敏（Kaka），原本有130磅，10年前開始騎馬，半年後減至108磅，且得以保持良好身形。她笑言騎馬令她不似其他空姐同事有靜脈曲張、腰骨痛等職業病，要將行李或其他重物托上高處亦十分自如。


與職業病絕緣

騎馬是一項中等強度運動，教Kaka騎馬近10年的屯門公眾騎術學校騎術總教練表示，騎1小時可消耗375卡路里，約等於打1小時乒乓波，且可訓練騎手腹部及背部肌肉，拉伸脊椎，騎馬還是一個沒有門檻的運動，連失明、手腳殘障人士都可駕馭。


教練：體能消耗如打乒乓球

當空姐的Kaka，10年前在英國倫敦嘗試騎馬，一試就愛上在馬背上的感覺，「很自由奔放，且自己身高一般，騎馬時可望得更高更遠」。回到香港她立即在屯門公眾騎術學校報名，此後10年，她一個月騎馬至少10次，只要放假就會到馬術學校。


Kaka說，騎馬不是簡單地坐在馬背上，人的身體需伴隨馬的步伐上落配合，「腳踭、臀部、膊頭同頭要保持一條直線，否則就會失去平衡，有墮馬的風險」。她又說，騎手手持韁繩的鬆緊、雙腳夾住馬肚的力度等，都在向馬匹傳遞你的情緒，「所以騎馬時一定要自信，與馬保持溝通，馬才會聽你發出的指令」。騎馬半年，她就成功減了20幾磅，良好的身形保持至今。


一騎10年 墮馬未嚇怕

Kaka現已報名學習馬匹料理課程，學習如何為馬冲涼、清理腳甲等，她曾墮馬跌斷右手手臂，但即使在休養的一個半月，手臂打着石膏仍日日來馬場，「就算騎唔到馬，可以望下牠們，幫牠們梳毛都好開心」。


明報記者 田青青