晚跑應結伴 穿反光衣

【明報專訊】近期不少跑手為備戰明年2月舉行的渣打馬拉松，開始頻密練跑，而不少人因生活繁忙，選擇晚上練跑。浸大體育學系副教授雷雄德建議，跑手晚上應穿反光衣物，讓途人及司機可清楚看見，一旦遇上事故，旁人亦可出手幫助。


他又建議跑手可帶備手提電筒，照亮前方地形環境。陡斜多彎的小徑對全能跑手有實際訓練作用，故跑手有時難免要在較幽暗環境練習，他建議不論男女跑手，應找來體能相若的同伴一起練跑，互相照應。


雷雄德提醒，跑手不宜練跑期間戴耳機聽音樂，尤其在街上練習，必須加倍注意路面情况，例如駛近車輛或途人等，避免引發意外。他強調，跑手應盡量在熟悉的跑道上練習，因為不同路面可能會有凹凸不平、雜物繁多等情况，如不看清路貌可能會出錯受傷。雷建議，跑手如需到新地方練跑，可先在日間勘察，認清跑步路線的地形環境。