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【香港政府新聞網】
快將八歲的莫卓璋，胖嘟嘟的樣子乖巧可愛，唸幼稚園時當過模特兒，可是現時體重33公斤的他，比標準體重超出了近四公斤。莫太坦言，若不是帶他做健康評估，根本不知道兒子超重。莫太於是從控制飲食着手，每餐多菜少肉，又陪兒子做運動，希望他在暑假前能成功「瘦身」。
「我覺得自己有點胖，試過感到褲頭很窄，要縮起肚子才穿得下。」小學二年級的莫卓璋臉圓圓、眼瞇瞇，胖嘟嘟的樣子乖巧可愛，唸幼稚園時曾被「星探」發掘，當過模特兒。
卓璋的媽媽坦言：「若不是帶他到衞生署做健康評估，不會覺得他胖！只覺他可愛，直至有專業意見說我的兒子超重，並不健康，我才開始擔心。看他多跑幾步便氣喘，體育成績只得『B-』，我真不知如何面對，於是便叫他立定決心減肥！」
快將八歲的卓璋，身高126厘米，體重33公斤，比標準超出近四公斤，高峰時期，卓璋體重達34公斤，當時他才四歲。莫太指卓璋很饞嘴，半歲時已食量驚人，最愛吃炸薯條，程度可以「失控」來形容。
幸好卓璋不偏食，也喜歡吃蔬菜水果，莫太於是先從飲食入手，每餐多菜少肉，並減少煎炸食物，改以蒸煮為主。晚飯前先給他吃水果或喝湯，而且只讓他吃七至八成飽。
即煮蔬菜 保持營養
卓璋就讀的沙田循道衛理小學，參加了衞生署和教育局推出的「至『營』學校認證計劃」，並獲得認證資格，成為「至『營』學校」，顯示學校在行政措施、提供健康午膳和小食，以及教學宣傳方面，均達到客觀指標，締造合適環境，讓學童實踐健康飲食。
校長簡佩芬表示，不會擔心小朋友營養不良，反而擔心他們吃得太多肉和不喜歡吃蔬菜。「我遇過一名學生，無論在學校還是家中，從來都不吃蔬菜，縱使老師鼓勵，他還是拒絕，結果在老師不斷鼓勵下，終於嚐了第一口，現在便肯吃蔬菜了。」
為了讓學生吃到更新鮮美味的蔬菜，校方預備了兩個大電飯煲，午膳供應商可即場把蔬菜灼熟。另外，學校每星期有兩天「水果日」，要求供應商逢星期三提供水果，逢星期五則由家長自備水果，透過家校合作，營造健康飲食文化。
帶氧運動 趕走脂肪
老師亦會提醒家長準備適當份量的午膳，鼓勵學生把食物吃光，不要浪費，也可以減少廚餘。同學反應踴躍，紛紛把果核和果皮丟進課室門外的收集箱，用作校園有機耕種的堆肥。
對於學校今年推行的健康生活主題，莫卓璋有自己的體會：「健康生活就是要多吃蔬果，不要只顧躺在沙發上一邊看電視，一邊吃東西，要多做運動和減肥。如果太胖，褲頭會窄得好像令我不能呼吸，『肚腩』凸出來也不好看。」
除了控制飲食，莫太也經常陪兒子到附近的公園跑步、踏單車和打籃球，希望令他多流汗，消除脂肪，慢慢減磅。「這個學期，他的體育成績已有進步，不再拿『B-』，而是『B』。本來扣不上褲頭鈕的校服褲，現在也變得合身。」
不過，卓璋還要繼續努力「瘦身」，莫太的目標是要兒子在暑假前達標，多減2.7公斤，做個健康活潑的孩子。
至營計劃 世衞嘉許
衞生署表示，兒童肥胖會增加健康風險，科研報告顯示，年幼時超重，成年後明顯有較大機會過重或肥胖，而肥胖的成年人有較大機會患上心臟病、糖尿病、中風及癌症等長期疾病。
該署2012年12月公布的小學飲食模式評估研究顯示，小學生的健康飲食行為有所改善，學生的肥胖比率呈下降趨勢，2011至12學年的小學生肥胖比率降至20.9%，而2009至10學年和2010至11學年的比率分別為22.2%及21.4%。但每五個小學生中仍有一個超重。
目前共有超過200間小學參加了「至『營』學校認證計劃」，佔全港小學數目約三分之一，當中73間已成功取得認證資格。計劃去年10月獲世界衞生組織西太平洋地區辦公室頒發特別嘉許獎項，表揚計劃對建設健康城市的貢獻。
快將八歲的莫卓璋，胖嘟嘟的樣子乖巧可愛，唸幼稚園時當過模特兒，可是現時體重33公斤的他，比標準體重超出了近四公斤。莫太坦言，若不是帶他做健康評估，根本不知道兒子超重。莫太於是從控制飲食着手，每餐多菜少肉，又陪兒子做運動，希望他在暑假前能成功「瘦身」。
「我覺得自己有點胖，試過感到褲頭很窄，要縮起肚子才穿得下。」小學二年級的莫卓璋臉圓圓、眼瞇瞇，胖嘟嘟的樣子乖巧可愛，唸幼稚園時曾被「星探」發掘，當過模特兒。
卓璋的媽媽坦言：「若不是帶他到衞生署做健康評估，不會覺得他胖！只覺他可愛，直至有專業意見說我的兒子超重，並不健康，我才開始擔心。看他多跑幾步便氣喘，體育成績只得『B-』，我真不知如何面對，於是便叫他立定決心減肥！」
快將八歲的卓璋，身高126厘米，體重33公斤，比標準超出近四公斤，高峰時期，卓璋體重達34公斤，當時他才四歲。莫太指卓璋很饞嘴，半歲時已食量驚人，最愛吃炸薯條，程度可以「失控」來形容。
幸好卓璋不偏食，也喜歡吃蔬菜水果，莫太於是先從飲食入手，每餐多菜少肉，並減少煎炸食物，改以蒸煮為主。晚飯前先給他吃水果或喝湯，而且只讓他吃七至八成飽。
即煮蔬菜 保持營養
卓璋就讀的沙田循道衛理小學，參加了衞生署和教育局推出的「至『營』學校認證計劃」，並獲得認證資格，成為「至『營』學校」，顯示學校在行政措施、提供健康午膳和小食，以及教學宣傳方面，均達到客觀指標，締造合適環境，讓學童實踐健康飲食。
校長簡佩芬表示，不會擔心小朋友營養不良，反而擔心他們吃得太多肉和不喜歡吃蔬菜。「我遇過一名學生，無論在學校還是家中，從來都不吃蔬菜，縱使老師鼓勵，他還是拒絕，結果在老師不斷鼓勵下，終於嚐了第一口，現在便肯吃蔬菜了。」
為了讓學生吃到更新鮮美味的蔬菜，校方預備了兩個大電飯煲，午膳供應商可即場把蔬菜灼熟。另外，學校每星期有兩天「水果日」，要求供應商逢星期三提供水果，逢星期五則由家長自備水果，透過家校合作，營造健康飲食文化。
帶氧運動 趕走脂肪
老師亦會提醒家長準備適當份量的午膳，鼓勵學生把食物吃光，不要浪費，也可以減少廚餘。同學反應踴躍，紛紛把果核和果皮丟進課室門外的收集箱，用作校園有機耕種的堆肥。
對於學校今年推行的健康生活主題，莫卓璋有自己的體會：「健康生活就是要多吃蔬果，不要只顧躺在沙發上一邊看電視，一邊吃東西，要多做運動和減肥。如果太胖，褲頭會窄得好像令我不能呼吸，『肚腩』凸出來也不好看。」
除了控制飲食，莫太也經常陪兒子到附近的公園跑步、踏單車和打籃球，希望令他多流汗，消除脂肪，慢慢減磅。「這個學期，他的體育成績已有進步，不再拿『B-』，而是『B』。本來扣不上褲頭鈕的校服褲，現在也變得合身。」
不過，卓璋還要繼續努力「瘦身」，莫太的目標是要兒子在暑假前達標，多減2.7公斤，做個健康活潑的孩子。
至營計劃 世衞嘉許
衞生署表示，兒童肥胖會增加健康風險，科研報告顯示，年幼時超重，成年後明顯有較大機會過重或肥胖，而肥胖的成年人有較大機會患上心臟病、糖尿病、中風及癌症等長期疾病。
該署2012年12月公布的小學飲食模式評估研究顯示，小學生的健康飲食行為有所改善，學生的肥胖比率呈下降趨勢，2011至12學年的小學生肥胖比率降至20.9%，而2009至10學年和2010至11學年的比率分別為22.2%及21.4%。但每五個小學生中仍有一個超重。
目前共有超過200間小學參加了「至『營』學校認證計劃」，佔全港小學數目約三分之一，當中73間已成功取得認證資格。計劃去年10月獲世界衞生組織西太平洋地區辦公室頒發特別嘉許獎項，表揚計劃對建設健康城市的貢獻。
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