訓練前瞻記憶 勿依賴電子行事曆

【明報專訊】不少都市人自覺健忘，但若情况持續甚至惡化，便需注意。有研究發現不少香港人有「前瞻性記憶」問題，即無法於特定時間執行特定行動，或「忘記要做一些事情」。研究又發現港人於名為「前瞻性記憶量表」的記憶測試中，總平均分為1.24（共5分，1分最佳），成績比澳洲的同類型研究略佳。認知康復專家提醒市民，應多鍛煉腦筋，勿對智能手機或平板電腦的電子行事曆過分依賴，以免「養懶」腦袋。


理大測試 港人記憶略較澳洲佳

記憶的概念相當廣泛，與「回顧性記憶」不同，「前瞻性記憶」屬人對將來發生的事情的記憶，需要腦部去「記住、記起、記得去做」一些事，涉及的部分主要為人腦的前額葉及周邊部分。理工大學與九龍醫院、葵涌醫院等機構合作，過去一年對約600人研究，結果顯示，年齡愈大，記憶問題愈嚴重；而對於中風患者與健康人士比較，記憶衰退問題亦較嚴重。


理大康復治療科學系副教授兼認知康復實驗室主任文偉光表示，初步研究結果顯示，若測試者在「前瞻性記憶量表」得分高於1.12，或已出現記憶力衰退問題，需求助專業人士。他期望能將研究進一步推展，令測試能更有效地成為臨牀診斷記憶力衰退的指標。


睡前總結思考學放鬆練腦力

他建議任何年紀的人都應在日常生活中多鍛煉腦筋，注意飲食及睡眠，「熬夜對腦部壓力特別大，飲水亦十分重要」，其他例子包括睡前做一些總結式思考、學會放鬆等，都有助加強記憶力。而對於被診斷為認知能力較弱的人，輔助工具如電子行事曆等，亦能協助患者建立有系統的思考模式，提高及加快病人對復康的成效。


熬夜對腦部壓力特別大

不過，他提醒「沒了智能手機便『死得』，完全忘了約過什麼人」的忙碌一族，切勿太依賴智能手機的行事曆功能，除了使用輔助工具，亦要靠自己的「腦力」，但對於工作量高的人，腦部需記事同時亦要做決定，當腦負荷較重時，「會將較多精力放在決定事情上」，若使用電子行事曆等輔助工具亦無可厚非。