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退休人士踢走孤獨秘訣長青網文章

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Submitted by E123 Administrator on 2014年04月11日 11:12

「孤伶伶」會令人早死?美國有研究發現生活孤獨的人士,容易血壓飆升、冇覺好瞓及情緒抑鬱,因孤獨帶來的早死風險,更比肥胖人士高出一倍。本港有老人科醫生指,長者生活孤獨,不但拉低生活質素,影響健康,甚至會令人自暴自棄,容易讓小病拖到變大病。精神科醫生指,市民要避免孤獨終老,愛沉迷打機、上網的宅男、宅女應從今起踢走隱蔽生活,及早投資於個人健康及家人關係,並擴闊社交圈子,食飯時放下手機向WhatsApp「Say No」,認真建立互愛互助的人際關係。
記者:梁麗兒
彈性退休免生活變苦悶
港人壽命延長,市民退休後該如何消磨時間,提防步入孤獨生活?老人科專科醫生佘達明建議市民作彈性退休,保持社交生活,尋找個人興趣,及早計劃退休生活,讓退休後仍活得自在精采。

■長者退休後,可多與朋友結伴,保持生活充實。
宜定期做基本體檢
若市民25歲開始投入職場至60歲退休,工作年齡長達35年,但所賺取薪酬要應付生活開支、供養父母及照顧子女,餘下的個人積蓄是否足夠供退休後20年使用,是大部份人的疑問。佘達明說:「要保持自我增值,令工作有更多回報,加埋遲啲退休,好過你慢慢儲錢。」
為免全面退休後生活變苦悶,他建議市民選擇彈性退休,如60歲後轉隔日制或半日工作。保持與同事、社會接觸,從工作找滿足感。另可參與興趣班,學習新事物,尤其「後生時好想學嘅嘢」,如學小提琴、打麻雀等。多做運動如游水、耍太極等,有助保持健康體魄。閒時參與社區中心活動、做義工,與舊同學定期辦聚會聯誼,討論如何保健、養生。
他認為退休準備應由年壯時做起,包括對健康及家人關係,宜定期做基本體檢,如量度血壓、血糖及膽固醇,了解有否家族遺傳病,進行特定檢查。女性定期做婦科檢查,踏入50歲做大腸癌檢查都十分重要,強調退休生活不只講「夠唔夠錢」,還有賴家人和朋友支援,應時刻愛惜身邊人。
《蘋果》記者
預防生活孤獨貼士
1.多與朋友進行戶外運動如行山、打羽毛球
2.與家人定期聚會
3.與父母分享開心和不開心事情
4.多做義工,尋找人生的正能量
5.學習食飯時放下手機
6.避免回家躲在房間
資料來源:精神科專科醫生黎大森
退休人士踢走孤獨秘訣
1.彈性退休如60歲後轉兼職
2.到社區中心做義工
3.與舊同學、老朋友定期聚會
4.培養興趣如學習樂器
5.多運動保持健康體魄
資料來源:老人科專科醫生佘達明

資料來源︰蘋果日報2014年4月11日

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YY2011
2024年02月26日 20:16
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2024年02月13日 00:28
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2023年11月12日 09:34
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leecw
2020年08月06日 10:05
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ttsuipy
2020年08月06日 09:49
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