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預防腰背痛伸展動作

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Submitted by John Parker on 2015年09月07日 11:19 am


【俯身彎腰】 
做法:張開雙手及雙腿呈大字形,彎腰以右手掂左腳尖,回到原位後再以左手掂右腳尖


【蹺手扭腰】 
做法:蹺起雙手,雙腿伸展至肩寬,放鬆肌肉,用腰力帶動腰部向後扭,肩膀勿出力,腰扭盡,有回彈為佳
攝影︰馬泉崇

資料來源︰蘋果日報2015年9月7日

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