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家中運動五式﹕舉足輕重（一）長青網文章

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Submitted by E123 Administrator on 2010年12月02日 13:45

效用﹕鍛煉大腿肌肉

物品﹕有背座椅1張

動作﹕

坐下並緊貼椅背，抬起一條腿向前伸直，大腿需離開椅子。大腿肌肉發力以腳掌畫4至6小圈，換腿重複動作，共做4至6組
注意﹕練習時腰背要緊貼椅背，膝蓋不要屈曲
（陳淑安攝）

資料來源︰明報專訊

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YY2011
2024年04月09日 06:29
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tc8
2024年03月20日 00:27
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edsiu
2023年12月08日 16:39
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seezee
2023年12月08日 16:18
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louieyue
2023年10月16日 14:55
Thks
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大俠
2023年03月12日 09:38
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chun Lam
2023年03月12日 09:37
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宋光
2023年02月06日 07:34
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Adawong
2023年02月06日 07:13
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wah2021
2022年10月13日 09:41
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ClintonFong
2022年04月24日 16:37
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Vicky
2022年04月24日 16:02
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eva
2021年10月16日 17:09
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fong
2021年10月15日 08:30
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eva
2021年10月13日 15:57
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chunbo
2021年09月28日 06:41
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wah2021
2021年08月23日 09:08
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leecw
2020年07月25日 07:09
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ttsuipy
2020年07月25日 07:02
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ee4405
2019年07月30日 20:56
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