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潤從口入對抗秋燥 調養生機最佳時機長青網文章

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Submitted by E123 Administrator on 2010年10月21日 11:04

雖說香港的春秋兩季已愈來愈不明顯,但近日天氣顯著轉涼,而且變得非常乾燥,涼爽的秋風送走了夏日的悶熱,同時帶來了口乾舌燥及皮膚痕癢等問題。今天特別請來註冊中醫師為大家提供一些對抗秋燥的方法。

根據中國傳統曆法,「立秋」是秋天的開始,農曆七至九月的三個月間,氣候會由熱轉涼,再由涼轉寒。秋天早晚溫差大,而且濕度低,容易引起一連串的健康問題。

肺易失調 慎防中風

註冊中醫師李仁杰表示,中醫認為「燥」是秋天的主氣,由於肺有「喜潤惡燥」的特性,故秋天特別容易引起肺功能失調,「肺主宣發和肅降,即氣的上下運行,失常則易引起咳喘及呼吸道毛病;肺能通調水道,輸布津液,失序會影響水液的代謝,故秋天嘴唇、口腔及鼻腔會特別乾燥;肺朝百脈,循行全身的血脈均匯聚於肺,犯病可引發心血管病及中風等問題;肺亦主皮毛,失常可致皮膚乾裂、痕癢、敏感」。

他續稱,中醫有「春夏養陽,秋冬養陰」之說,所以秋天的保健原則以滋陰潤肺及保津潤燥為主,「萬物的生長有『春生、夏長、秋收、冬藏』的規律,我們養生也是同一道理。秋季是調養生機的最佳時機,以便恢復和調節各臟器機能,迎接寒冷的冬天」。

由於秋天燥氣當令,他建議多吃滋陰潤燥的食物,如芝麻、百合、蜂蜜、菠菜、銀耳、蓮藕、梨、楊桃、石榴、山楂、沙參、糯米、枇杷、泥鰍、花生、山藥、白木耳、橘子、白果、海蜇及紅蘿蔔等。

吃蛋白質改善情緒

此外,部分人秋季容易情緒低落,多吃高蛋白質的食物如牛奶、雞蛋及豆類等,可改善情緒之餘,又能增強體質,提高人體對氣候轉變的適應能力及抗寒能力。至於、蒜、薑、韭菜及辣椒等燥熱食物,在秋季則要盡量避免。

文﹕何慧凝

編輯:張靜文

資料來源︰明報專訊

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poon.hp
2023年12月09日 11:20
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ttsuipy
2021年12月30日 02:33
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leecw
2021年12月30日 02:17
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fong
2019年07月31日 10:19
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eva
2019年07月26日 09:24
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