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【港東講西】順時養生夏季編長青網文章


養生重點:拒酷暑高溫於門外

天氣炎熱,人往往比較煩躁,要避免天氣帶來的負面影響,就要拒酷暑高溫於門外。中暑是夏季的常見疾病,可以多吃防暑食物,並以充足睡眠等方法來避暑。運動亦要避開高溫時段,時間不宜過長,強度不宜過大,而散步、太極拳則是夏季最理想的運動。運動後,謹記不要飲用大量的涼開水,也不要用冷水洗澡。
夏季要多吃瓜類蔬菜
冬瓜含水量居眾菜之冠,高達96%,其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等也屬於涼性蔬菜,不妨經常食用。另外,夏季如經常喝綠豆湯、菊花茶、冬瓜茶、蓮藕茶等,既能消暑清熱,又能解毒開胃;但是,要忌貪冷飲,免傷脾胃。


夏天宜食用涼性蔬果,有助消暑清熱。

撰文:數碼師傅 陽光工程師
圖片來源自網絡

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