昨晚你睡得好嗎? 優質睡眠不只講求長度，更要求有深度，儘管有8小時睡眠時間，但只要難於入睡、輾轉反側、淺睡易醒，或睡了等於沒睡等等，也不算擁有優質的睡眠質素。
香港人工作繁忙，生活壓力大，經常遇到失眠問題，嚴重影響生活質素和健康。想睡得好，是時候想想辦法！大家不妨留意自己的日常生活及飲食習慣，從行為治療方面入手改善睡眠質素，讓自己好好睡一覺！
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【甜睡貼士】
1. 一湯一粥 清心安神
百合參耳湯（1至2人分量）
材料：百合10克，太子參10克，銀耳10克
功效：益氣生津，養心安神，常食之，滋補身體，益智健腦，延年益壽
酸棗仁小米粥（1至2人分量）
材料：酸棗仁20克，小米80克，紅棗5粒，枸杞子15克
功效：滋養神經，起鎮靜安眠作用，又能溫補脾胃，滋腎養氣，身體虛弱的人也可食用
2. 撥正生理時鐘有覺好
一名長者為照顧孫兒，作息時間都與孫兒一樣:下午5時吃晚餐，晚上7時上睡覺，但她睡至晚上11時便醒過來，眼睜睜直至天亮。這樣子，日間難免疲倦，唯有以午睡補眠，可是晚上又重複早醒的循環，無法安睡。
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【相關服務：長者優質睡眠服務計劃】
失眠是長者普遍存在的困擾，若長期失眠而得不到治理，對身、心健康及行為會構成負面影響。大眾普遍誤以為長者「睡得少」是正常老化現象，忽視失眠帶來的問題及後果。計劃詳情：http://www.sage.org.hk/Service/CreativeSrv/ITPE.aspx
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*老友記，若失眠持續或沒有改善時，不要自行服用未經醫生處方的成藥，應請教你的醫生找出失眠原因，並按照情況給予所需的治療。
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