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【蘋果日報】
上周與多位跑友一同參加港島10公里賽，參加者多達6,000人，氣氛非常熱鬧。由於賽道較為特別，除吸引不少中外「快腳」，也不乏六七十歲的年長跑友，亦有很多年輕人參與。
長跑，對我們的心肺功能、身體肌肉脂肪組合及心理質素上的正面影響是無可置疑，但亦有不少人認為跑步是會令人哮喘，更特別擔心小孩一旦形成哮喘便難以斷尾。這種想法是大錯特錯，小孩的哮喘大多屬敏感性，部份形成原因是遺傳，亦可能是受到環境因素，如致敏原塵蟎、寵物毛髮、空氣刺激物及污染物等影響，繼而引發哮喘。只要小孩循序漸進和有系統地進行跑步訓練，不但可加強心肺功能和協調能力，對他們的自我紀律及專注力，也會有很大的提升。
筆者提醒大家切勿犯下邏輯性謬誤，以為跑步「可能」導致哮喘，從而否定跑步的壓倒性益處。跑步是一個最方便、最便宜及最安全的運動，港孩自幼已經很忙，若連跑步這些基本的興趣，都因與疾病掛鈎而被限制，童年生活實在沒趣。
當然，筆者已為人父，都很明白父母的擔心，因此也在此給大家一些「貼士」以釋除疑慮。跑步時應先熱身約10至15分鐘，特別於寒冷天氣下，讓身體肌肉及血液流通有充份適應，其次應以多層次穿搭法，穿上輕便的保暖衣物，運動前後可替換，慎防着涼。跑步時應用鼻吸氣，使空氣暖和濕潤才進入氣管，也能阻隔一下空氣的塵埃污物；當然不要於空氣質素太差的時間和地方如馬路旁邊跑步，盡量選擇在運動場或公園進行。最後，小孩的跑步訓練不應太劇烈，休息、水份補充和調整時間一定要充足。
有些事及疾病，不要以為你刻意避開，它便不來找你；反而要去學懂用正確方法面對同行，才可笑到最後。
隔周四刊出
撰文：聖雅各福群會永嘉諾健體中心經理陳國雄
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http://health.appledaily.com.hk/
長青網 - 一站式長者及護老者生活資訊網站
上周與多位跑友一同參加港島10公里賽，參加者多達6,000人，氣氛非常熱鬧。由於賽道較為特別，除吸引不少中外「快腳」，也不乏六七十歲的年長跑友，亦有很多年輕人參與。
長跑，對我們的心肺功能、身體肌肉脂肪組合及心理質素上的正面影響是無可置疑，但亦有不少人認為跑步是會令人哮喘，更特別擔心小孩一旦形成哮喘便難以斷尾。這種想法是大錯特錯，小孩的哮喘大多屬敏感性，部份形成原因是遺傳，亦可能是受到環境因素，如致敏原塵蟎、寵物毛髮、空氣刺激物及污染物等影響，繼而引發哮喘。只要小孩循序漸進和有系統地進行跑步訓練，不但可加強心肺功能和協調能力，對他們的自我紀律及專注力，也會有很大的提升。
筆者提醒大家切勿犯下邏輯性謬誤，以為跑步「可能」導致哮喘，從而否定跑步的壓倒性益處。跑步是一個最方便、最便宜及最安全的運動，港孩自幼已經很忙，若連跑步這些基本的興趣，都因與疾病掛鈎而被限制，童年生活實在沒趣。
當然，筆者已為人父，都很明白父母的擔心，因此也在此給大家一些「貼士」以釋除疑慮。跑步時應先熱身約10至15分鐘，特別於寒冷天氣下，讓身體肌肉及血液流通有充份適應，其次應以多層次穿搭法，穿上輕便的保暖衣物，運動前後可替換，慎防着涼。跑步時應用鼻吸氣，使空氣暖和濕潤才進入氣管，也能阻隔一下空氣的塵埃污物；當然不要於空氣質素太差的時間和地方如馬路旁邊跑步，盡量選擇在運動場或公園進行。最後，小孩的跑步訓練不應太劇烈，休息、水份補充和調整時間一定要充足。
有些事及疾病，不要以為你刻意避開，它便不來找你；反而要去學懂用正確方法面對同行，才可笑到最後。
隔周四刊出
撰文：聖雅各福群會永嘉諾健體中心經理陳國雄
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