嗜凍飲穿熱褲易宮寒　暖敷腹部紓緩經痛

【蘋果日報】女士怕冷兼經常受經痛折騰，嚴重更須請假在家休息，來經時又現血塊，均是中醫的宮寒表現。註冊中醫師表示，近年多了「後生女」受宮寒問題困擾，估計與流行飲用台式凍飲及愛穿短褲等生活與飲食習慣有關，令身體寒氣積聚，推介暖宮三招，包括暖敷腹部、自製艾草油按摩及配合暖宮食療，加上調整不良生活習慣，有助改善經痛。
記者：梁麗兒
註冊中醫師倪詠梅表示，女性多有血虛體質，當子宮受寒、陽氣不足，便會形成宮寒問題。在中醫角度，宮寒屬於內寒，是陽氣虛的表現。女性怕冷尤其小腹特別冷、常受經痛困擾，但通常熱敷後痛楚會減少，加上月經遲來、經血帶血塊，都是子宮受寒後出現寒凝血瘀的表現，其他症狀包括腰痠腿軟、小便清長、大便稀爛、夜尿多、面色蒼白等。另外，長期壓力大、情緒差可造成肝氣鬱結，令陽氣難於發散，氣血運行受阻，此情況可加劇氣滯血瘀及經痛。中醫認為女性「肝鬱夾宮寒」，經痛問題會特別厲害。
過度減肥　氣血虧虛
倪指，臨床上近年多了女生因經痛難忍求醫，患者容貌上偏向面色灰暗、有黑眼圈，都是血瘀表現。當中不少個案與後天生活習慣有關，包括嗜生冷飲食，傷害了人體陽氣，如雪糕、壽司、凍飲，尤其近年流行台式凍飲，例如黑糖珍珠奶茶，此類多奶多糖飲品帶痰濕，同時損害脾胃。部份人愛穿熱褲，令寒邪直中子宮，加上肝經腎經受寒，可損害身體陽氣，日積月累引致受宮寒困擾。缺乏運動、涼冷氣、過度減肥致氣血虧虛，都是宮寒元凶。
要改善經痛及宮寒，倪推介三招暖宮貼士，第一招是暖敷腹部增加陽氣，有助溫陽散寒，幫助氣血流通及化瘀，建議睡覺時可穿高腰內褲，然後將暖包貼在小腹位置，為子宮加溫，如感到太熱，可加小毛巾隔熱，避免將暖包貼在肚皮上，以免燙傷。在辦公室也可以暖敷，最簡單是為耐熱水樽加入熱水，放於小腹上滾動作按摩，都有暖宮止痛效果。
自製艾草油按摩驅寒
第二招是艾灸，因艾草是宮寒常用中藥，有溫中、逐冷及除濕作用。想簡單方便，不妨自製艾草按摩油，有行氣活血、暖宮驅寒效果，可先將10克艾草放入一個乾淨的玻璃樽內，再加入200毫升橄欖油，放蔭涼處浸一個月即可使用，日常或經痛時，用作順時針按摩腹部約10分鐘。肚臍對落有關元、氣海等穴位，屬腎氣、陽氣聚集地方，按摩有紓緩效果。
第三招是配合食療，倪詠梅建議可飲服用兩款焗茶，桂枝玫瑰茶有助溫經除寒，養血解鬱，材料包括桂枝、玫瑰花、生薑及黑糖，適合肝鬱女性飲用，如壓力大或感到不開心。
另一款為益母杞子茶，有活血養血及暖宮散寒功效，材料包括益母草、杞子、紅棗及黑糖，特別適合來經時帶血塊的女士。日常亦要配合調整生活習慣，包括戒生冷飲食、避免穿短裙短褲，並少飲綠茶、抹茶等涼性飲品，可以紅茶或普洱取代。