起床先側卧　刷牙膝微曲

【蘋果日報】註冊物理治療師梁澤祺表示，起床時可先在床上曲起雙腳，然後轉為側卧，再慢慢用手撐起身體，避免整個人忽然彈起來，可減少腰部受傷風險。
梁指，刷牙姿勢也要注意，若雙腳完全企直並彎腰，會令大腿後肌過緊及盆骨欠靈活，造成腰椎較受壓，建議站立時雙腳與膊頭一樣闊，膝部宜微曲，亦可用一隻手輕扶洗手盆作支撐，藉此減輕腰部肌肉的負荷。另外，刷牙漱口時，應避免抬頭太急及太高，動作幅度也不要太大，以防「剒親頸」。
不少人都試過「瞓厲頸」，梁稱，瞓厲頸是指急性頸部扭傷，包括拉傷肌肉、扭傷關節等。患者可塗冰涼按摩膏作紓緩，一般約一星期逐漸康復。
■記者梁麗兒