補充劑助調整時差　難治失眠

【蘋果日報】坊間褪黑激素補充劑產品眾多，主要用作提升褪黑激素的水平，惟英國及美國的科學家對補充劑的效用卻意見不一。香港睡眠醫學會代表方日旭表示，目前的研究數據仍不足以支持此類產品，可用作臨床治療失眠之用，提醒市民服用時，要考慮長遠會否有副作用，以及產品或有機會引起頭痛、女士排卵期受影響及經期延遲等問題。
美國睡眠醫學學會曾進行綜合研究分析，顯示褪黑激素補充劑的效用沒有很明顯，其中每晚服用2毫克的有關補充劑，可讓人平均提早了9分鐘入睡，服用無效用安慰劑的對照組，則提早介乎2至15分鐘入睡。睡眠質素方面，補充劑只有少許改善，專家總結認為效用不大，實證亦不足。英國則認為褪黑激素補充劑可帶來短期效用，可應用於治療失眠上，建議是用於55歲或以上人士，最多13星期，份量是2毫克。
雖然目前褪黑激素補充劑不會作為臨床治療失眠之用，但仍有其他用途，包括調整及適應時差（jet lag），或在醫生監察下，應用在一些睡眠疾病上，包括治療老人夢遊症等。
■記者梁麗兒
想輕輕鬆鬆健康啲，記住留意健康蘋台
http://health.appledaily.com.hk/