茶類飲品含咖啡因勿當水飲

【蘋果日報】便利店有售的樽裝茶，例如綠茶、茉莉花茶、烏龍等，都是另一類無糖飲品的選擇。不過，註冊營養師羅曼詩提醒，日常飲用太多茶，可影響身體對鈣質的吸收，加上茶類帶有一定咖啡因含量，都會有利尿作用，不建議一次過飲用太多。
羅曼詩建議每日不多於1支即500毫升樽裝茶，市民更不應將茶類飲品當水飲用，部份茶類飲品添加了糖份，注重健康人士需要小心選擇。
其他近年流行的飲品，例如杏仁奶、香蕉奶等，可能加入了水果、調味劑或添加糖成份，羅建議市民選購前，先細閱產品的營養標籤，包括含糖量的高低。如含有添加糖份，長期飲用可增加肥胖風險。一般人想透過飲用奶類飲料補充鈣質，建議可選擇飲高鈣低脂奶。對於需要控制體重的肥胖人士，可考慮選擇高鈣脫脂奶。
■記者梁麗兒