能量飲品也影響睡眠

【蘋果日報】「咖啡控」每當不飲用咖啡時，會有「周身唔舒服」的感覺，可能是常見的咖啡因上癮表現。精神科專科醫生宋永權表示，咖啡因可引起上癮問題。另外，要留意除了咖啡外，坊間出售的茶類、能量飲品都可能含有咖啡因，選購時要留意產品資料，最好不要同時飲太多，以免攝取過量咖啡因，影響睡眠。


宋指，飲咖啡可以令人短期內達到提神效果，包括集中力上升，但習慣了飲咖啡的人，若不飲用，則可以出現各種「吊癮」症狀，包括感到疲倦、眼瞓、無精神、頭痛、難以集中，甚至脾氣變得暴躁等，「令人覺得唔飲唔得」，隨時越飲越多。


起床做伸展運動可提神

要提防飲太多咖啡及上癮，都市人首先要有充足睡眠，避免依賴狂飲咖啡提神，不妨在晨早起床後，進行10至15分鐘運動，例如伸展練習，都可以有提神的效果。


■記者梁麗兒

想輕輕鬆鬆健康啲，記住留意健康蘋台

http://health.appledaily.com.hk/