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【蘋果日報】今年夏天來得特別早，5月份天文台連續十多天錄得33°C或以上高溫，打破以往記錄。當氣溫上升時，人體需要透過增加血液循環、汗腺分泌甚至喘氣排出多餘熱量。假如天氣潮濕或風力微弱，散熱速度會受到影響，當人體未能及時將身體多餘熱量排出時，就會出現抽筋、熱衰竭甚至中暑的現象。
熱衰竭是指在熱的環境下過久，沒有適當補充水分及電解質，造成全身不適，包括大量流汗、頭暈、心跳加速、低血壓及抽筋等。在這個階段下人仍然清醒，只要及時轉移到陰涼地方，躲下並補充水份，及在皮膚灑水吹風降溫（注意不要用冰水，因為會引致血管收縮），通常都可以回復正常。
而中暑則是體溫上升至40°C以上，身體失去自行調節體溫的功能，造成中樞神經功能障礙，包括意識不清、昏迷及停止流汗，這時除了以上的處理方法外，必須送院救治，否則可能因出現併發症而有生命危險。
由於每個人對熱的感覺不同，美國國家氣象局（National Weather Service）進行研究，利用氣溫及濕度制定酷熱指數（Heat Index）（見圖一）。
當酷熱指數超過40°C時，有機會出現熱衰竭；當指數超過55°C時，隨時會出現中暑。在直接日照下的酷熱指數將再高多至8度。夏季歐洲的相對濕度比較低，因此雖然跟香港同樣氣溫，酷熱指數可能相差達10度，因此感覺比香港舒適。
另一方面，夏季陽光內的紫外線亦相當猛烈，因此除了預防中暑外，市民亦要預防被曬傷。紫外線可根據波長及能量分為A、B、C三種，而大氣的臭氧層有吸收紫外線的功能。其中紫外線A（UVA）不能被臭氧層吸收，紫外線B（UVB）部分被臭氧層吸收，紫外線C（UVC）全部被臭氧層吸收。到達地面的紫外線中，紫外線A佔98%，紫外線B佔2%。
紫外線B令皮膚變紅及變黑，紫外線A令皮膚出現皺紋、老化及黑斑，並可引致癌症。市面上的防曬用品（例如太陽油）對紫外線B提供不同程度的保護，以防曬系數（Sun Protection Factor，SPF）來區分。假如在太陽下曝曬20分鐘皮膚就會變紅，使用SPF15的防曬用品，這個時間理論上可延長至300分鐘（15倍）。然而各人皮膚性質不同，較易曬傷的人應使用較高SPF的防曬用品。此外，SPF15大約阻擋93%（14/15）的紫外線B，SPF30大約阻擋97%（29/30）的紫外線B，SPF50大約阻擋98%（49/50）的紫外線B。
防曬用品上亦印有對紫外線A提供保護的程度，以防護等級（Protection Grade for UVA，PA）來表示，分為PA+，PA++及PA+++。+號越多，表示對紫外線A提供保護的程度越大，購買時可用作參考。
縱合以上各點，夏天在戶外工作或進行活動時，應注意以下各點：
‧避免在上午10時至下午4時進行；
‧戴上闊邊的帽子及穿上能吸汗及散熱的衣服，或使用傘子；
‧當工作或活動進行一段時間後，必須停下來休息及補充水份；
‧在皮膚塗上太陽油或防曬用品，並定時（尤其於出汗或游泳後）再次塗上；
‧使用可以阻隔紫外線的太陽眼鏡。
（標題由編輯所擬，原標題為《預防酷熱天氣及紫外線》）
香港地下天文台撰稿
香港地下天文台於1995年成立，以專業角度研究及分析天氣，並致力氣象普及教育，先後出版書籍、撰寫專欄、舉辦講座及主持電台節目，並成立facebook專頁，提供天氣分析及氣象常識，讚好人士超過15萬。
熱衰竭是指在熱的環境下過久，沒有適當補充水分及電解質，造成全身不適，包括大量流汗、頭暈、心跳加速、低血壓及抽筋等。在這個階段下人仍然清醒，只要及時轉移到陰涼地方，躲下並補充水份，及在皮膚灑水吹風降溫（注意不要用冰水，因為會引致血管收縮），通常都可以回復正常。
而中暑則是體溫上升至40°C以上，身體失去自行調節體溫的功能，造成中樞神經功能障礙，包括意識不清、昏迷及停止流汗，這時除了以上的處理方法外，必須送院救治，否則可能因出現併發症而有生命危險。
由於每個人對熱的感覺不同，美國國家氣象局（National Weather Service）進行研究，利用氣溫及濕度制定酷熱指數（Heat Index）（見圖一）。
當酷熱指數超過40°C時，有機會出現熱衰竭；當指數超過55°C時，隨時會出現中暑。在直接日照下的酷熱指數將再高多至8度。夏季歐洲的相對濕度比較低，因此雖然跟香港同樣氣溫，酷熱指數可能相差達10度，因此感覺比香港舒適。
另一方面，夏季陽光內的紫外線亦相當猛烈，因此除了預防中暑外，市民亦要預防被曬傷。紫外線可根據波長及能量分為A、B、C三種，而大氣的臭氧層有吸收紫外線的功能。其中紫外線A（UVA）不能被臭氧層吸收，紫外線B（UVB）部分被臭氧層吸收，紫外線C（UVC）全部被臭氧層吸收。到達地面的紫外線中，紫外線A佔98%，紫外線B佔2%。
紫外線B令皮膚變紅及變黑，紫外線A令皮膚出現皺紋、老化及黑斑，並可引致癌症。市面上的防曬用品（例如太陽油）對紫外線B提供不同程度的保護，以防曬系數（Sun Protection Factor，SPF）來區分。假如在太陽下曝曬20分鐘皮膚就會變紅，使用SPF15的防曬用品，這個時間理論上可延長至300分鐘（15倍）。然而各人皮膚性質不同，較易曬傷的人應使用較高SPF的防曬用品。此外，SPF15大約阻擋93%（14/15）的紫外線B，SPF30大約阻擋97%（29/30）的紫外線B，SPF50大約阻擋98%（49/50）的紫外線B。
防曬用品上亦印有對紫外線A提供保護的程度，以防護等級（Protection Grade for UVA，PA）來表示，分為PA+，PA++及PA+++。+號越多，表示對紫外線A提供保護的程度越大，購買時可用作參考。
縱合以上各點，夏天在戶外工作或進行活動時，應注意以下各點：
‧避免在上午10時至下午4時進行；
‧戴上闊邊的帽子及穿上能吸汗及散熱的衣服，或使用傘子；
‧當工作或活動進行一段時間後，必須停下來休息及補充水份；
‧在皮膚塗上太陽油或防曬用品，並定時（尤其於出汗或游泳後）再次塗上；
‧使用可以阻隔紫外線的太陽眼鏡。
（標題由編輯所擬，原標題為《預防酷熱天氣及紫外線》）
香港地下天文台撰稿
香港地下天文台於1995年成立，以專業角度研究及分析天氣，並致力氣象普及教育，先後出版書籍、撰寫專欄、舉辦講座及主持電台節目，並成立facebook專頁，提供天氣分析及氣象常識，讚好人士超過15萬。
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