低頭45度如負重49磅　Tech Neck可致椎間盤突出　頸椎變直　失生理弧度

【蘋果日報】長時間低頭玩手機或使用平板電腦已成為不少人的日常習慣，但「低頭成壓」所引發的頸痛、膊痛、手部痹痛不容忽視，小心「Tech Neck」（俗稱科技頸）纏身。骨科醫生表示，因玩手機等電子產品致頸痛求診的病人近年越來越多及越年輕，逾半人更椎間盤受壓。一般低頭達45度，頸部已承受像49磅保齡球的重量，長遠會加劇椎間盤突出風險，建議日常要多做頸部運動、減少玩手機時間，或手機要盡量與雙眼保持水平。
記者：梁麗兒
骨科專科醫生霍偉明表示，Tech Neck屬近年的新醫學名詞，與都市人長期低頭玩手機或使用平板電腦有關。當頭部及頸部長時間維持向下垂低姿勢，頸椎關節會長期受壓，並出現頸痛，尤其頸骨兩側肌肉疼痛及繃緊，肩膊都會受影響致肩梗膊痛。當頸椎長期勞損，可致椎骨與椎骨之間的椎間盤，即有避震作用的軟骨受壓，更有機會引發手部痹痛。若情況嚴重，椎間盤會突出及壓着神經線，令人痛楚萬分，手痹痛加劇。
手機宜與雙眼成水平
不少人習慣一邊行街、一邊玩手機，頭部越垂越低。霍稱，正常頸椎若沒有低頭，只承受10至12磅的頭部重量，但低頭角度越大，承受重量越大，令頸椎受壓越厲害。以一般人在街站立玩手機為例，常見會低頭約30度，頸椎便會承受如40磅重的保齡球重量，即是原有的4倍。低頭45度則令頸部像承受一個49磅重的保齡球，此時椎間盤突出的風險開始會增大。
頸痛求醫個案近年增加及有年輕化趨勢，霍指，常看手機或玩平板電腦的病人中，逾半人已出現椎間盤受壓情況。醫生一般會透過觸診，了解肩頸肌肉的繃緊及疼痛程度，並要求病人轉動頸部，了解轉動的幅度，或進行手部痹痛測試，有需要會再配合X光或磁力共振檢查，評估Tech Neck病情。
臨床上Tech Neck病人的檢查影象，多數顯示頸椎已失去生理弧度。霍稱，正常人頸椎生理弧度如「C」形。當頸椎過份勞損，導致肌肉不平衡、過度拉扯，頸椎便會變直，失去原有弧度，不少頸痛病人都有此現象。其中磁力共振檢查有助評估病人的椎間盤，有否受壓或壓到神經線。
霍建議要改善Tech Neck，應減少看手機的時間，並每使用手機15分鐘，便要做頸部運動，包括伸展頸部肌肉，紓緩繃緊情況。使用期間，手機最好與雙眼成水平，可減少低頭姿勢，尤其已受頸痛困擾的人，亦可靠輔助工具幫手。頸痛一旦發作，應暫停看手機，可熱敷15分鐘作紓緩，症狀持續應盡快求醫。