余曉彤三招減下半身

【蘋果日報】【2分鐘瘦】早前考獲潛水牌的余曉彤認為不少女性視減肥瘦身為終生任務，當中下半身肥肉是最難消滅。今次她在蘋果動新聞「2分鐘瘦」專題，教大家三招簡單又快見效的徒手訓練（Bodyweight Training），特別針對腹部以下所有位置的訓練，不需任何器材，每日在家中最多需十五至二十分鐘完成。
第一個動作是深蹲（Squat），雙腳進行屈曲伸直動作。第二個動作是箭手弓步（Lunge）雙手叉腰身體企直，然後單腳踏前屈曲，直到後腳膝頭差不多接觸地面。第三個動作是髖部伸展（Hip Extension）將身體曲腳平躺地面，雙手貼地然後將下半身向上推。以上三個動作，建議每次做四至六組，每組十至二十下。
採訪：曹家誠
攝影：林德雄
場地提供：eliment FitLax