減重5公斤　血壓降5至10度

【蘋果日報】香港心臟專科學院估計，本港約20%至25%的40歲以上人口患有高血壓，政府統計處數據則顯示，2015年確診高血壓人數逾86萬人。高血壓患者想有效降血壓，除了服用降血壓藥，改善生活及飲食習慣亦很重要。港大醫學院內科學系心臟科教授謝鴻發表示，每日做帶氧運動減肥即可降血壓，體重每減5公斤，血壓可下降5至10度。
血壓長期處於高水平，可引致中風、冠心病、心臟衰竭、慢性腎衰竭、主動脈破裂等嚴重健康問題。惟高血壓不一定會有症狀，不少人是在出現併發症時始知患病，故高血壓亦有隱形殺手之稱，逾九成高血壓個案未能確定明確病因，但攝取過多鹽份、肥胖、靜態生活模式、吸煙、飲酒過量、高血壓家族史等，都會令人較易患上高血壓。
宜日日做帶氧運動
謝指，想控制好血壓未必一定要食藥，患者可先從生活及飲食習慣入手，除了健康清淡的飲食，做運動更為有效。他指，每種降血降藥能降10至15度血壓，但做帶氧運動減磅，體重每降5公斤，血壓會下降5至10度，「病人話有做運動，每星期做一兩次，其實唔夠，係要每日做先有用」，強調必須要持之以恒做帶氧運動。此外，亦要養成在家量血壓習慣，但自我量血壓需技巧，建議高血壓患者帶同家用血壓計諮詢醫生意見。
■記者嚴敏慧