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【蘋果日報】「TS，你個方法真係有效，你知唔知，之前我畀樓下個泵房嘈到差啲要賣樓啊！」上星期食飯的時候，好友K多謝我為他解決了因為噪音而引致失眠的問題，那個時候，我才知道問題原來是那麼嚴重。
好友K搬到新居已有兩年多，裝修得非常骨子，朋友探訪他們的時候都讚嘆不已。不過住了一年後，K開始發覺，樓下泵房發出的聲音越來越大，日間的時候，因為被其他聲音掩蓋，所以不太察覺。但到了睡覺的時候，泵房傳來的機器聲，就令K非常困擾，每晚都因此難以入睡。K跟管理處多番交涉，不過噪音是因為泵房機器老化而起，大廈並沒有計劃更換新的機器，所以噪音問題看不到盡頭。
K試過多種不同的方法，去解決因為噪音而引起的失眠問題，包括增加日間的運動量，亦試過努力練習靜觀打坐，但都不成功。K亦試過安裝隔音設備，包括在牆上掛上隔音毯，也試過睡覺時戴上隔音耳塞，初時有點幫助，過了一段時間，失眠問題又回來了。
K早前跟我提到噪音問題時，我不知道他已經開始到附近睇樓，計劃搬屋，不過K的單位裝修得那麼骨子，要搬走實在可惜，雖然我當時不知道事態嚴重，但就提議他試用白色噪音（White Noise）去蓋過泵房傳來的機械聲。我們最常遇到的White Noise，就是以前電視機或收音機轉台時候傳出的雜聲，這些雜聲就像泵房的雜聲一樣，可以令人煩厭不安，但有一些White Noise，例如流水聲、風聲等大自然的其他聲音，反而可能幫助紓緩神經、安定情緒。好友開始聽的時候試過流水聲，但覺得不喜歡，之後在YouTube下載了風聲，一試就非常有效，他覺得風聲能夠遮掩泵房傳來的「隆隆」聲，但風聲又好像不容易被察覺，這個用White Noise蓋過噪音的方法，非常有效，自此，K的失眠問題就告一段落。
香港居住環境擠迫，樓上樓下前後左右都有隔籬鄰舍，夜闌人靜的時候，傳來的玩啞鈴聲音，拉動椅子的聲音，以及其他生活的雜聲，都可能好像泵房的雜聲一樣，影響睡眠，有需要的話，不妨考慮一下，在睡前播放風聲、浪聲、溪流聲等大自然的「音樂」，蓋過噪音，放鬆情緒，幫助入眠！
延伸閱讀：http://fb.me/1486drlee
李德誠 精神科專科醫生
好友K搬到新居已有兩年多，裝修得非常骨子，朋友探訪他們的時候都讚嘆不已。不過住了一年後，K開始發覺，樓下泵房發出的聲音越來越大，日間的時候，因為被其他聲音掩蓋，所以不太察覺。但到了睡覺的時候，泵房傳來的機器聲，就令K非常困擾，每晚都因此難以入睡。K跟管理處多番交涉，不過噪音是因為泵房機器老化而起，大廈並沒有計劃更換新的機器，所以噪音問題看不到盡頭。
K試過多種不同的方法，去解決因為噪音而引起的失眠問題，包括增加日間的運動量，亦試過努力練習靜觀打坐，但都不成功。K亦試過安裝隔音設備，包括在牆上掛上隔音毯，也試過睡覺時戴上隔音耳塞，初時有點幫助，過了一段時間，失眠問題又回來了。
K早前跟我提到噪音問題時，我不知道他已經開始到附近睇樓，計劃搬屋，不過K的單位裝修得那麼骨子，要搬走實在可惜，雖然我當時不知道事態嚴重，但就提議他試用白色噪音（White Noise）去蓋過泵房傳來的機械聲。我們最常遇到的White Noise，就是以前電視機或收音機轉台時候傳出的雜聲，這些雜聲就像泵房的雜聲一樣，可以令人煩厭不安，但有一些White Noise，例如流水聲、風聲等大自然的其他聲音，反而可能幫助紓緩神經、安定情緒。好友開始聽的時候試過流水聲，但覺得不喜歡，之後在YouTube下載了風聲，一試就非常有效，他覺得風聲能夠遮掩泵房傳來的「隆隆」聲，但風聲又好像不容易被察覺，這個用White Noise蓋過噪音的方法，非常有效，自此，K的失眠問題就告一段落。
香港居住環境擠迫，樓上樓下前後左右都有隔籬鄰舍，夜闌人靜的時候，傳來的玩啞鈴聲音，拉動椅子的聲音，以及其他生活的雜聲，都可能好像泵房的雜聲一樣，影響睡眠，有需要的話，不妨考慮一下，在睡前播放風聲、浪聲、溪流聲等大自然的「音樂」，蓋過噪音，放鬆情緒，幫助入眠！
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李德誠 精神科專科醫生
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