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【蘋果日報】中醫認為冬天最易出現不適的體質是氣虛，症狀包括臉色蒼白、說話有氣無力、容易疲倦及反覆感冒。中醫師指出，無故出汗亦是氣虛者特徵，因肺主皮毛，當肺氣虛弱，身體皮毛擴張，即使在冬天及身體處於靜止狀態，亦會無故自汗，建議可適量進食偏溫補氣的食材如黨參及北芪，但高麗參、鹿茸及人參等雖有驅寒補益之效，卻未必人人適合。
記者：伍雅謙
註冊中醫師邱宇鋒指出，氣虛者最典型的表現，是容易疲倦、做運動易氣喘氣促、臉色蒼白、聲音微弱無力、怕吹風、經常感到「沾寒沾凍」等，氣虛最易影響肺臟及脾臟，肺氣虛者容易自汗，感冒時也容易乏力無氣，脾氣虛則會影響消化功能，胃口不佳、消化不良及水腫，氣虛者大多出現肺脾兩虛的情況。
適量運動曬太陽補陽氣
氣虛者最易忽略的症狀是自汗，邱指，在中醫理論中，肺主皮毛，肺氣虛人士皮毛腠理會較為疏鬆，稍事活動，甚至完全沒有活動，亦會因皮毛疏而出汗，因此亦容易令風寒外邪入侵，患上傷風感冒出汗部位亦視乎個人汗腺分佈，大多在手心、腳心及腋下。臨床上，邱指氣虛患者每逢冬天，不適症狀會較為明顯，容易有傷風感冒，患病後亦容易遲遲不痊癒，又或感冒症狀大致痊癒，但往往痰咳不止，又或患者鼻敏感及哮喘發作。
邱稱，氣虛與生活習慣有密切關係，譬如經常吹冷氣、飲用凍飲、進食生冷食物、運動不足及甚少曬太陽均會引致氣虛。他提醒，冬天要戒吃生冷食物，如凍飲、雪糕及魚生等，亦包括屬性寒涼的食物，如葡萄、香蕉、雪梨、白茶、西洋菜、大閘蟹及白粥等，因進食寒涼食物會耗氣及妨礙脾胃運作，有氣虛者進食寒涼食物會後即見頭暈。
踏入冬季，日常要適時添衣，保暖避寒，減少風口吹正背部、前胸及頸部，以免影響肺臟，增加患感冒的機率，進行適量運動及接觸陽光，均有助補充陽氣。
浸腳有助溫暖身體，邱指，因腳底是足少陰腎經開始之地，可溫陽保腎，有補氣之效，故氣虛者可在晚上浸泡雙腳15至20分鐘；亦可熱敷腹部穴位溫陽，如腹部的氣海穴、關元穴及中脘穴，氣海穴位於肚臍正下方1.5寸，關元穴在肚臍正下方3寸，中脘穴則在肚臍正上方4寸。
近年本港冬天不太冷，邱指，市民進食溫燥補藥時需小心，如高麗參、人參、鹿茸及冬蟲夏草，要視乎個人體質及身體狀況，因都市人經常熬夜，休息不足容易出現陰虛火旺情況，有口乾、喉嚨痛及生痱滋等症狀，服用溫燥補藥有機會出現傷津及上火的副作用，邱建議氣虛者可進食藥性較溫和的黨參及北芪，具補氣作用，藥性不致過於溫熱。
想輕輕鬆鬆健康啲，記住留意健康蘋台
http://health.appledaily.com.hk/
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註冊中醫師邱宇鋒指出，氣虛者最典型的表現，是容易疲倦、做運動易氣喘氣促、臉色蒼白、聲音微弱無力、怕吹風、經常感到「沾寒沾凍」等，氣虛最易影響肺臟及脾臟，肺氣虛者容易自汗，感冒時也容易乏力無氣，脾氣虛則會影響消化功能，胃口不佳、消化不良及水腫，氣虛者大多出現肺脾兩虛的情況。
適量運動曬太陽補陽氣
氣虛者最易忽略的症狀是自汗，邱指，在中醫理論中，肺主皮毛，肺氣虛人士皮毛腠理會較為疏鬆，稍事活動，甚至完全沒有活動，亦會因皮毛疏而出汗，因此亦容易令風寒外邪入侵，患上傷風感冒出汗部位亦視乎個人汗腺分佈，大多在手心、腳心及腋下。臨床上，邱指氣虛患者每逢冬天，不適症狀會較為明顯，容易有傷風感冒，患病後亦容易遲遲不痊癒，又或感冒症狀大致痊癒，但往往痰咳不止，又或患者鼻敏感及哮喘發作。
邱稱，氣虛與生活習慣有密切關係，譬如經常吹冷氣、飲用凍飲、進食生冷食物、運動不足及甚少曬太陽均會引致氣虛。他提醒，冬天要戒吃生冷食物，如凍飲、雪糕及魚生等，亦包括屬性寒涼的食物，如葡萄、香蕉、雪梨、白茶、西洋菜、大閘蟹及白粥等，因進食寒涼食物會耗氣及妨礙脾胃運作，有氣虛者進食寒涼食物會後即見頭暈。
踏入冬季，日常要適時添衣，保暖避寒，減少風口吹正背部、前胸及頸部，以免影響肺臟，增加患感冒的機率，進行適量運動及接觸陽光，均有助補充陽氣。
浸腳有助溫暖身體，邱指，因腳底是足少陰腎經開始之地，可溫陽保腎，有補氣之效，故氣虛者可在晚上浸泡雙腳15至20分鐘；亦可熱敷腹部穴位溫陽，如腹部的氣海穴、關元穴及中脘穴，氣海穴位於肚臍正下方1.5寸，關元穴在肚臍正下方3寸，中脘穴則在肚臍正上方4寸。
近年本港冬天不太冷，邱指，市民進食溫燥補藥時需小心，如高麗參、人參、鹿茸及冬蟲夏草，要視乎個人體質及身體狀況，因都市人經常熬夜，休息不足容易出現陰虛火旺情況，有口乾、喉嚨痛及生痱滋等症狀，服用溫燥補藥有機會出現傷津及上火的副作用，邱建議氣虛者可進食藥性較溫和的黨參及北芪，具補氣作用，藥性不致過於溫熱。
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