開心見誠：逢星期日晚瞓唔着

【蘋果日報】「TS，我想問吓，點解我會逢星期日晚瞓唔着，搞到要食藥先至可以整攰自己，我又唔敢食安眠藥，所以惟有搵傷風藥，但食咗第二日朝早又會覺得好攰，返工吽吓吽吓咁樣！」
早前同朋友L飯敍的時候，她提出這個問題。其實逢星期日晚瞓唔着，可算是一個常見的問題，雖未嚴重至要見醫生，但就造成一定的困擾，特別是可能會影響到星期一上班時的工作狀態。另外，睡在床上輾轉反側，不能入睡，亦是一個煎熬。
對於朋友L來說，星期日晚失眠的原因很簡單，因為她在醫院工作，星期一特別忙碌，雖然沒有甚麼奇難雜症，但總要處理不少突發問題，難免上班時會覺得緊張、繃緊。L其實一直以來工作都沒有犯錯，上司亦覺得她稱職，但每到星期日晚，臨睡之前，就不能控制地想到明天可能要處理的各種問題，想吓想吓，眼瞓的感覺便消失了。慢慢地，逢星期日晚，這個失眠恐懼，便自然地走出來，成為一個習慣。
其實除了L的情況以外，另外一個常見星期日晚失眠的原因，是因為不少人會趁星期六晚「玩夜啲」，因為星期六晚可能玩到凌晨兩、三點才睡，所以星期日早上也會晏一點才起床，有時候可能遲到下午一、兩點。到晚上身體仍未疲倦，就好像電話的電還未用完一樣，睡在床上的時候，自然沒有睡意。另外，有時候周末周日遲起床，是因為平常上班日晏收工，每晚可能只睡得六個小時，所以便希望藉周末時間「補眠」，跟星期六晚「玩夜咗」同一道理，因為日間晏起身，令晚上睡在床上也沒有睡意，間接造成周末周日晚上失眠的情況。
其實，上班日睡眠不足，周末「補眠」雖未必真的有用，但也無可厚非，但要留意補眠也不能過度，盡量中午前要起床，防止因為遲起身而引致晚上失眠。至於好友L，我提議她星期日晚睡在床上時，看點消閒讀物，分散精神，使自己腦袋不會想到第二天工作的事情，如果能夠避免不必要的焦慮，逢星期日晚瞓唔着的情況，便會自然消失。
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李德誠　精神科專科醫生