新聞類別
健康
詳情#
【蘋果日報】「醫生，呢個月雖然減咗藥，但係冇退步到喎！」F覆診的時候如是說。F有焦慮和失眠問題，雖然生活壓力不大，但是病情總是反反覆覆，每次減藥時，都會出現焦慮情緒，失眠情況又會惡化，睡在床上個半小時才能入睡。所以上個月減藥後，竟然沒有退步，我也有點意外。
F告訴我，他覺得這次沒有退步，和他練習氣功有很大關係。原來大約半年多前，F開始跟老師學習氣功，學過不同的類型，最後覺得深呼吸的氣功最能夠幫助自己，處理焦慮情緒和失眠問題，所以過去3、4個月，每早起床後便練習20到30分鐘，搭地鐵站立時沒事做的話，他也會利用10多分鐘的車程，練習呼吸。F的深呼吸氣功，基本上是將注意力集中在呼和吸之間，吸氣的時候，想像由肚臍後面的「命門」穴道，把氣吸入身體，呼氣的時候就想像把氣從眉心之間呼出去，基本上就是這樣簡單，其實和靜觀（Mindfulness Meditation）中，將專注力集中在呼吸上，也有相似的地方。
F告訴我，大約練習3個月之後，開始覺得自己較能夠控制焦慮情緒，每次覺得將會驚恐、腳軟的時候，他便會想像自己回到深呼吸時的狀態，把精神集中在一呼一吸間，很快焦慮情緒便會離開。另外，晚上睡在床上時，他也會把專注力放在呼吸間，很容易便睡着，以往失眠時，腦海中浮現出控制不了的雜念和焦慮，現在都沒有了。
我對F所練習的氣功並不認識，但正如剛才所說，他練習呼吸的方法，和靜觀有點相像，之前，專欄也介紹過，病人在練習靜觀以後，焦慮驚恐的情緒可以有所改善。
F的經歷使我想起中學時的一位華仁神父，Father Naylor（魏志立神父）上堂前第一件要做的事，就是要所有同學站起來，然後他會重複念"Breathe in.Breathe out"，大家也跟着他的節奏深呼吸，"Breathe in"吸氣時，要把兩手張開，整個人變成一個Y字，呼氣的時候，兩手再垂下。那時候只覺得魏神父很有趣，也樂意跟從，坐了半天班房，可以起身「攪攪震」，當然開心。現在每次遇到病人通過重新學習怎樣把精神專注在一呼一吸之間，從而改善焦慮情緒和失眠問題，才明白為甚麼當年很多師兄都說，魏神父是世外高人呢！
伸延閱讀：http://fb.me/1486drlee
李德誠 精神科專科醫生
F告訴我，他覺得這次沒有退步，和他練習氣功有很大關係。原來大約半年多前，F開始跟老師學習氣功，學過不同的類型，最後覺得深呼吸的氣功最能夠幫助自己，處理焦慮情緒和失眠問題，所以過去3、4個月，每早起床後便練習20到30分鐘，搭地鐵站立時沒事做的話，他也會利用10多分鐘的車程，練習呼吸。F的深呼吸氣功，基本上是將注意力集中在呼和吸之間，吸氣的時候，想像由肚臍後面的「命門」穴道，把氣吸入身體，呼氣的時候就想像把氣從眉心之間呼出去，基本上就是這樣簡單，其實和靜觀（Mindfulness Meditation）中，將專注力集中在呼吸上，也有相似的地方。
F告訴我，大約練習3個月之後，開始覺得自己較能夠控制焦慮情緒，每次覺得將會驚恐、腳軟的時候，他便會想像自己回到深呼吸時的狀態，把精神集中在一呼一吸間，很快焦慮情緒便會離開。另外，晚上睡在床上時，他也會把專注力放在呼吸間，很容易便睡着，以往失眠時，腦海中浮現出控制不了的雜念和焦慮，現在都沒有了。
我對F所練習的氣功並不認識，但正如剛才所說，他練習呼吸的方法，和靜觀有點相像，之前，專欄也介紹過，病人在練習靜觀以後，焦慮驚恐的情緒可以有所改善。
F的經歷使我想起中學時的一位華仁神父，Father Naylor（魏志立神父）上堂前第一件要做的事，就是要所有同學站起來，然後他會重複念"Breathe in.Breathe out"，大家也跟着他的節奏深呼吸，"Breathe in"吸氣時，要把兩手張開，整個人變成一個Y字，呼氣的時候，兩手再垂下。那時候只覺得魏神父很有趣，也樂意跟從，坐了半天班房，可以起身「攪攪震」，當然開心。現在每次遇到病人通過重新學習怎樣把精神專注在一呼一吸之間，從而改善焦慮情緒和失眠問題，才明白為甚麼當年很多師兄都說，魏神父是世外高人呢！
伸延閱讀：http://fb.me/1486drlee
李德誠 精神科專科醫生
回應 (0)
