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【明報專訊】周日清晨，清涼，天陰。
馬鞍山運動場的跑道上聚集了二、三百人。
槍聲一響，在人潮後方，穿著運動上衣、短褲的阿禮慢慢起跑，刀片義肢節奏有致地踏在賽道上，開始他的十公里比賽。
旁邊一同起步的還有他的三位朋友、哥哥。
「我希望今次可以在一小時二十分鐘內跑畢全程。」
他看着手表說。
我跟攝記混入跑手之間追着阿禮，才拍不了幾張照片，已被他拋離。
在終點衝線的一刻，剛好是一小時二十分鐘之後，他笑言：「原來上斜都真的好『甘』！」
《社會實驗》之前報道過阿禮穿上刀片義肢練跑，今次是他首次試跑十公里，當作是兩個多月後渣打馬拉松的熱身賽。
續檔案07
人物：梁文禮（阿禮）
職業：電視台製作助理
挑戰目標：以刀片義肢於75分鐘內完成10公里馬拉松
首次挑戰10公里
阿禮在八年前因車禍截肢，左膝以下只餘約一掌長的殘肢，自此沒再跑過步。數月前，矯型師杜旭榮（杜sir）幫他造了一隻碳纖維運動刀片義肢，條件是要參加渣打馬拉松十公里賽事。這幾個月來，阿禮每兩星期會到街上練跑，熟習如何控制義肢，但一直未跑過多於五公里。
今次是他首次挑戰十公里，雖然中間上斜有一公里路為了留力，沒有跑，而是用走的，但總的來說，他認為表現尚算滿意，「你知道不能跟自己硬頸。」他希望兩個多月後的渣打馬拉松十公里，可以不停步跑畢全程，而且再快五分鐘。
最難一段：梅子林路
今次阿禮是參加力行社舉辦的「皇者之戰馬拉松賽2016」十公里賽事，由馬鞍山運動場出發，經馬鞍山海濱長廊轉入梅子林路，再原路折返。最難的一段，是香港長跑紀錄保持者陳家豪都推介用來鍛煉上下坡「腳力」的梅子林路。
上山三四十度斜
「這真的不是一般的斜路，我上山時聽到人叫，『仲有一公里呀，加油，好快到山頂！』心想，嘩！」梅子林真正上山的路段有一公里許，阿禮先要上一段約五百米的長命斜，首五百米較平坦，最後上山的二百米，卻有約三四十度斜。也是在這裏，他遇到練跑以來最大的挑戰。
「其實跑到海濱長廊最後的加油站，已經開始累。我記得杜sir講過會上斜，但為什麼跑了這麼久都未見到斜路？！（笑）我就想，開始要留些力，否則就『大鑊』（笑）。」
肌肉膨脹 影響義肢接合
阿禮之前都是在平坦的大埔海濱長廊練跑，沒跑過斜路。「其實跑上斜時，已感到好痛，原來是（殘肢）跑出了水泡。」除了痛，肌肉在運動後也會膨脹，影響跟義肢的接合，「在斜路跑，一停下來，腳脹了就跑唔返。」要走一會路，才能重新起步跑。
他的首要目標是完成十公里，再三思量，終決定慢下來走路。「上斜那段路，我最後是當行山般行，唔好同自己硬頸，策略來的嘛。你知道下去是平路，當然在平路跑，以我的速度，大步走比我用跑的還要快。」他坦言，要慢下來用走的而不是跑的，「也會有包袱。」
包袱：他人目光
包袱來自其他人的目光。阿禮首次穿短褲，以刀片義肢參賽，「我有少少覺得是包袱來的，個個都望住我，唔跑的話好樣衰。個個都覺得我哋呢啲人好堅毅的嘛（笑），點可以不跑呢？但諗諗吓，傻啦，旁邊的人都行，我當然也行。（大笑）」用他的話來說，是「不能跟自己硬頸」，盡力就好。「要自己知道有多少力，留多少力，要有策略。我覺得跑步也是了解自己身體的過程。」
肩腿臂都在說話
「其實每次用不同的義肢，都要練習如何融合，不斷練習的過程中，會了解多了自己的身體。我剛才（由梅子林）跑回來時，試試左右肩怎麼動，像是領悟了一點竅門，感覺上跑快了一點，像是學了些新的東西。還有也發現自己上身真的好重，又跑到手臂也痺了，要特意擺動手臂。」過去數個月內，他也學會了要腳踭先落地再向前，只靠大腿的力提腿，腳不屈曲會較省力，「我也不知道為什麼，這都是實驗得來的。」
步伐與步幅
了解自己身體的特質，才能好好應付不同挑戰。為了備戰，他特意到大埔海濱長廊練跑，「跑街跟跑運動場好大分別，運動場好多彎路，因我（的義肢）得一點着地，轉彎要慢一些，所以今次跑步，我也用了較小的步幅。杜sir教的，寧願步伐密一點，步幅可以小一點，這樣較省力，跑得持久一點。」
別人打氣真有用
除了身體，跑步也是了解想法的過程。之前阿禮說，不喜歡自己的經歷給自己任何優越感，但今次，他有點不同的想法。「沒想過別人的打氣真的有用，人們跟我打氣，很肯定因為我是截肢者。我在海濱長廊，差不多每五分鐘就有人向我豎拇指打氣。我明白為何別人會proud of自己的經歷，因為有人打氣真的會有動力。有優越感是真的。」是因為你克服了一些困難？「不，是覺得自己都真係幾型，有咁多人同我哋打氣，唔可以衰給別人看嘛。（笑）」
要贏人，是真的
此外還有好勝心。「剛才跑步時我有想，要跟自己跑還是跟別人跑，但我發現，說要跑贏自己，而不是跑贏別人，這句話是假的（大笑）。」他的競爭對手，是另一位一同參加十公里賽的年輕截肢者思捷，二人年紀差不多。「跑到半路，有想過不跑了，用走的，但見到思捷，又想繼續跑下去。他在下坡的一段比我快，因我脫下義肢抹汗弄了好久，後來海濱長廊一段我『爆』過了他。（笑）」
水泡磨人
下坡時，思捷越過阿禮，拍他的肩。「跑得怎麼樣？」「我不行了。」「什麼不行？」「殘肢的皮不行了。」跑步時流汗，增加了接合腔與皮膚的摩擦力，容易擦損，阿禮的殘肢已起了水泡。之前杜sir亦提醒過，出汗會影響殘肢與義肢的接合，因接合腔沒有螺絲，只是套住殘肢，加上排氣槽造成氣壓吸力，懸掛在殘肢上。阿禮下山時就要停下來，脫了義肢抹汗，「脫下義肢時，『啵』一聲，水花四濺，旁邊的人都給嚇到了，立即跟我說，『你加油呀！』」
「陪跑」老友
今次時間達標，但未能全程都跑。跑這幾個月，阿禮直言還未掌握跑步的竅門，仍是覺悶。「始終打球的快樂是較多，但我出來工作，學識一件事，就是做事不能急，跑步也是。一定要慢慢去，不能心急，向目標進發。不好玩，但有挑戰性，衝到終點的一刻是開心的。」上次訪問，他說跑步的好處在於可以自己跑，不用約朋友，但今次跑十公里「熱身賽」，除了全家出動支持，還有三個「陪跑」的朋友。「他們的目標都是不想這麼胖啊（笑）！」阿禮說，這班朋友都是在美國讀書時認識的，車禍時大家才剛認識不久，「在美國時，他們人人都有駕車接送我父母來探望我。意外後，我的脾氣不好，他們也很遷就我，令我學懂了不可以這樣。」
鼓起勇氣 短褲示人
他的朋友Dennis說，相識八年，阿禮是最近才跟他們去遠足、跑步，「看得出他很有決心。」一同跑步的Timothy也說：「之前無見過他穿短褲，就算之前在美國，都是穿長褲多。現在見他開始會穿短褲，相比以前，接受範圍大了，作為朋友當然開心。要被人看到這一面，不容易。」
不怕，做回自己
Terry跟阿禮練過兩次跑，今次也有一起參賽，「他的人蠻樂觀的，也不算太介意，但始終要再踏出一步是很難的，簡單如穿短褲，也需要極大的勇氣，要面對世俗的眼光。就算他不是真心要歧視你，但他一直望着你，你會有什麼感覺？像剛才，我陪着他上斜、落斜，沿途都觀察到其他人的目光，是掃視他。要撇除其他人的目光，做回自己，他是這樣，就是這樣㗎嘛，無得改的，要過這一關，我覺得是難的。若我代入他，我也未必做到。」
事實證明「我OK」
阿禮自言「硬頸」，在美國讀書時堅持自己一個住，為了證明給家人看，「我OK」。三人今次跟阿禮一起跑，Terry有刻意跟着他「殿後」，卻被他趕走，「剛起步時，想望一望，看看他跑得順不順，後來見他都OK，他又嫌我，叫我不要跟着他，趕我走（笑），可能他也想有自己的空間。」最後，阿禮同樣以事實證明「我OK」，以理想時間完成十公里。
他說，希望二月的渣打馬拉松十公里賽事可以跑畢全程，而且比現在快五分鐘。杜sir笑言：「我覺得阿禮很有進步空間，只要練習，速度要快一點不是問題。」
預告
我們將追蹤阿禮練跑的進度，直至他完成十公里馬拉松，敬請密切留意。
文﹕黃熙麗
圖﹕馮凱鍵
編輯﹕蔡曉彤
fb﹕http://www.facebook.com/SundayMingpao
馬鞍山運動場的跑道上聚集了二、三百人。
槍聲一響，在人潮後方，穿著運動上衣、短褲的阿禮慢慢起跑，刀片義肢節奏有致地踏在賽道上，開始他的十公里比賽。
旁邊一同起步的還有他的三位朋友、哥哥。
「我希望今次可以在一小時二十分鐘內跑畢全程。」
他看着手表說。
我跟攝記混入跑手之間追着阿禮，才拍不了幾張照片，已被他拋離。
在終點衝線的一刻，剛好是一小時二十分鐘之後，他笑言：「原來上斜都真的好『甘』！」
《社會實驗》之前報道過阿禮穿上刀片義肢練跑，今次是他首次試跑十公里，當作是兩個多月後渣打馬拉松的熱身賽。
續檔案07
人物：梁文禮（阿禮）
職業：電視台製作助理
挑戰目標：以刀片義肢於75分鐘內完成10公里馬拉松
首次挑戰10公里
阿禮在八年前因車禍截肢，左膝以下只餘約一掌長的殘肢，自此沒再跑過步。數月前，矯型師杜旭榮（杜sir）幫他造了一隻碳纖維運動刀片義肢，條件是要參加渣打馬拉松十公里賽事。這幾個月來，阿禮每兩星期會到街上練跑，熟習如何控制義肢，但一直未跑過多於五公里。
今次是他首次挑戰十公里，雖然中間上斜有一公里路為了留力，沒有跑，而是用走的，但總的來說，他認為表現尚算滿意，「你知道不能跟自己硬頸。」他希望兩個多月後的渣打馬拉松十公里，可以不停步跑畢全程，而且再快五分鐘。
最難一段：梅子林路
今次阿禮是參加力行社舉辦的「皇者之戰馬拉松賽2016」十公里賽事，由馬鞍山運動場出發，經馬鞍山海濱長廊轉入梅子林路，再原路折返。最難的一段，是香港長跑紀錄保持者陳家豪都推介用來鍛煉上下坡「腳力」的梅子林路。
上山三四十度斜
「這真的不是一般的斜路，我上山時聽到人叫，『仲有一公里呀，加油，好快到山頂！』心想，嘩！」梅子林真正上山的路段有一公里許，阿禮先要上一段約五百米的長命斜，首五百米較平坦，最後上山的二百米，卻有約三四十度斜。也是在這裏，他遇到練跑以來最大的挑戰。
「其實跑到海濱長廊最後的加油站，已經開始累。我記得杜sir講過會上斜，但為什麼跑了這麼久都未見到斜路？！（笑）我就想，開始要留些力，否則就『大鑊』（笑）。」
肌肉膨脹 影響義肢接合
阿禮之前都是在平坦的大埔海濱長廊練跑，沒跑過斜路。「其實跑上斜時，已感到好痛，原來是（殘肢）跑出了水泡。」除了痛，肌肉在運動後也會膨脹，影響跟義肢的接合，「在斜路跑，一停下來，腳脹了就跑唔返。」要走一會路，才能重新起步跑。
他的首要目標是完成十公里，再三思量，終決定慢下來走路。「上斜那段路，我最後是當行山般行，唔好同自己硬頸，策略來的嘛。你知道下去是平路，當然在平路跑，以我的速度，大步走比我用跑的還要快。」他坦言，要慢下來用走的而不是跑的，「也會有包袱。」
包袱：他人目光
包袱來自其他人的目光。阿禮首次穿短褲，以刀片義肢參賽，「我有少少覺得是包袱來的，個個都望住我，唔跑的話好樣衰。個個都覺得我哋呢啲人好堅毅的嘛（笑），點可以不跑呢？但諗諗吓，傻啦，旁邊的人都行，我當然也行。（大笑）」用他的話來說，是「不能跟自己硬頸」，盡力就好。「要自己知道有多少力，留多少力，要有策略。我覺得跑步也是了解自己身體的過程。」
肩腿臂都在說話
「其實每次用不同的義肢，都要練習如何融合，不斷練習的過程中，會了解多了自己的身體。我剛才（由梅子林）跑回來時，試試左右肩怎麼動，像是領悟了一點竅門，感覺上跑快了一點，像是學了些新的東西。還有也發現自己上身真的好重，又跑到手臂也痺了，要特意擺動手臂。」過去數個月內，他也學會了要腳踭先落地再向前，只靠大腿的力提腿，腳不屈曲會較省力，「我也不知道為什麼，這都是實驗得來的。」
步伐與步幅
了解自己身體的特質，才能好好應付不同挑戰。為了備戰，他特意到大埔海濱長廊練跑，「跑街跟跑運動場好大分別，運動場好多彎路，因我（的義肢）得一點着地，轉彎要慢一些，所以今次跑步，我也用了較小的步幅。杜sir教的，寧願步伐密一點，步幅可以小一點，這樣較省力，跑得持久一點。」
別人打氣真有用
除了身體，跑步也是了解想法的過程。之前阿禮說，不喜歡自己的經歷給自己任何優越感，但今次，他有點不同的想法。「沒想過別人的打氣真的有用，人們跟我打氣，很肯定因為我是截肢者。我在海濱長廊，差不多每五分鐘就有人向我豎拇指打氣。我明白為何別人會proud of自己的經歷，因為有人打氣真的會有動力。有優越感是真的。」是因為你克服了一些困難？「不，是覺得自己都真係幾型，有咁多人同我哋打氣，唔可以衰給別人看嘛。（笑）」
要贏人，是真的
此外還有好勝心。「剛才跑步時我有想，要跟自己跑還是跟別人跑，但我發現，說要跑贏自己，而不是跑贏別人，這句話是假的（大笑）。」他的競爭對手，是另一位一同參加十公里賽的年輕截肢者思捷，二人年紀差不多。「跑到半路，有想過不跑了，用走的，但見到思捷，又想繼續跑下去。他在下坡的一段比我快，因我脫下義肢抹汗弄了好久，後來海濱長廊一段我『爆』過了他。（笑）」
水泡磨人
下坡時，思捷越過阿禮，拍他的肩。「跑得怎麼樣？」「我不行了。」「什麼不行？」「殘肢的皮不行了。」跑步時流汗，增加了接合腔與皮膚的摩擦力，容易擦損，阿禮的殘肢已起了水泡。之前杜sir亦提醒過，出汗會影響殘肢與義肢的接合，因接合腔沒有螺絲，只是套住殘肢，加上排氣槽造成氣壓吸力，懸掛在殘肢上。阿禮下山時就要停下來，脫了義肢抹汗，「脫下義肢時，『啵』一聲，水花四濺，旁邊的人都給嚇到了，立即跟我說，『你加油呀！』」
「陪跑」老友
今次時間達標，但未能全程都跑。跑這幾個月，阿禮直言還未掌握跑步的竅門，仍是覺悶。「始終打球的快樂是較多，但我出來工作，學識一件事，就是做事不能急，跑步也是。一定要慢慢去，不能心急，向目標進發。不好玩，但有挑戰性，衝到終點的一刻是開心的。」上次訪問，他說跑步的好處在於可以自己跑，不用約朋友，但今次跑十公里「熱身賽」，除了全家出動支持，還有三個「陪跑」的朋友。「他們的目標都是不想這麼胖啊（笑）！」阿禮說，這班朋友都是在美國讀書時認識的，車禍時大家才剛認識不久，「在美國時，他們人人都有駕車接送我父母來探望我。意外後，我的脾氣不好，他們也很遷就我，令我學懂了不可以這樣。」
鼓起勇氣 短褲示人
他的朋友Dennis說，相識八年，阿禮是最近才跟他們去遠足、跑步，「看得出他很有決心。」一同跑步的Timothy也說：「之前無見過他穿短褲，就算之前在美國，都是穿長褲多。現在見他開始會穿短褲，相比以前，接受範圍大了，作為朋友當然開心。要被人看到這一面，不容易。」
不怕，做回自己
Terry跟阿禮練過兩次跑，今次也有一起參賽，「他的人蠻樂觀的，也不算太介意，但始終要再踏出一步是很難的，簡單如穿短褲，也需要極大的勇氣，要面對世俗的眼光。就算他不是真心要歧視你，但他一直望着你，你會有什麼感覺？像剛才，我陪着他上斜、落斜，沿途都觀察到其他人的目光，是掃視他。要撇除其他人的目光，做回自己，他是這樣，就是這樣㗎嘛，無得改的，要過這一關，我覺得是難的。若我代入他，我也未必做到。」
事實證明「我OK」
阿禮自言「硬頸」，在美國讀書時堅持自己一個住，為了證明給家人看，「我OK」。三人今次跟阿禮一起跑，Terry有刻意跟着他「殿後」，卻被他趕走，「剛起步時，想望一望，看看他跑得順不順，後來見他都OK，他又嫌我，叫我不要跟着他，趕我走（笑），可能他也想有自己的空間。」最後，阿禮同樣以事實證明「我OK」，以理想時間完成十公里。
他說，希望二月的渣打馬拉松十公里賽事可以跑畢全程，而且比現在快五分鐘。杜sir笑言：「我覺得阿禮很有進步空間，只要練習，速度要快一點不是問題。」
預告
我們將追蹤阿禮練跑的進度，直至他完成十公里馬拉松，敬請密切留意。
文﹕黃熙麗
圖﹕馮凱鍵
編輯﹕蔡曉彤
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