等嚴大師說生活禪

【明報專訊】關閉感官多留空間

“身體各感官通道會接收外來刺激，人有責任管理通道，不應時刻開放。”

在生活中，每個人也會受到不同程度誘惑，例如看到智能產品廣告會有購買慾；看到暴力或色情電影，會潛意識想效法。等嚴大師說，如果各個感官只不停接收外來刺激，而不加以思索判斷，「長期開放」下終有一刻會「爆發」，代價或許不止是金錢。她舉例說，美國不少少女求學期間懷孕，其實可反映年輕人在生活上面對不同誘惑時不懂控制。

等嚴大師認為，學生應留意自己的思考方向，日常多給自己冷靜空間作為「關閉通道」時刻，然後靠靜止的呼與吸消除雜念，而每次靜止時可「雙腳踏實地」，讓自己全身放鬆下來。

聆聽呼吸了解情緒

“情緒壓力儼如巨浪，修習者在巨浪頂峰形成前已能知悉，並加以控制。”

港人生活和工作壓力巨大，等嚴大師形容，人的情緒就像大海波浪，起伏不定，當受壓時，人並不知「情緒波浪」已在內心累積，普遍人需待情緒爆發，才知自己感到憤怒或難過。

大師認為，都市人生活忙碌，自身沒花時間了解內心思想。她說，透過了解呼吸，人可知道自己的情緒轉變，如憤怒時呼吸會較急促，甚至會發出聲響。而出家人靜坐修煉時，會花很多時間聆聽呼吸，這樣的靜止可令人的情緒巨浪在到達頂峰前已被壓止，變回平靜。

手機鈴聲提醒心靜

“人的不同情緒就如內心大風暴一樣，心境平靜的人，總能躲在風眼處，令內心平安。”

等嚴大師將人的不同情緒結合比喻為風暴，「憤怒時便會下大雨」，但人卻不懂得躲於風眼處。大師表示，要長期處於平靜的「風眼處」不是一朝一夕可做到，但最重要在日常生活中，找到時刻讓自己回歸靜止。她說：「在法國梅村的傳統，僧侶聽到鐘聲便會靜止及專注呼吸至少3次。」建議大家在日常生活中借助手機鈴聲或升降機的提示聲作為「內心靜止的提示」，「能做到一次的呼與吸已很好」。