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【明報專訊】女性遲婚遲生育，已是大勢所趨，到子女10歲8歲時，當媽媽的你，很可能已年近50歲了。不想別人錯認你是孩子的外婆或祖母，就要的起心肝，學以下的靚媽女醫師，由內至外做足保養工夫，誓要「凍顏」，不做「黃面婆」！
鼓勵順產 剖腹生易腰痛
樣貌標致、身形高䠷的註冊中醫師何慧潔，橫看豎看也不像兩孩之母，去年9月才生過BB的她，差不多已完全回復產前的體重，身上沒半分贅肉，羨煞不少生B後暴脹的「肥媽」。難道是何醫師得天獨厚？非也，原來早生養才是關鍵。
「中醫主張早生育，25歲至34歲是女性生育的黃金期。因為《黃帝內經》都有提及，女性生理系統在35歲之後，便會漸走下坡，生理衰退，子宮和卵巢功能都會相對轉弱，懷孕較難，即使成孕，懷孕過程亦比較辛苦，或胎兒有問題的機率亦會大一些。加上女性踏入中年，新陳代謝慢了，產後易胖難收身。」
奈何理想與現實總有落差，所以何醫師也安慰一眾正在懷孕的「高齡產婦」或「高齡媽媽」不要灰心，只要肯乖乖「守戒」調理，要留住青春，當個靚媽，也絕非不可能的事。
針對正在懷孕的高齡產婦，何醫師強烈建議最好採取自然分娩的方法，「我自己兩胎也是自然分娩的，因為剖腹生產，在中醫角度，人體前腹的任脈會受影響，剖腹生產的婦女日後或會有腰痛的情况」。
產後4個月 急步行收身
而產後4個月左右，也要積極展開收身工程，何醫師分享自身經驗說﹕「我懷第一和第二胎時，都分別重了接近30磅。因此，產後4個月，每天早上我也用急步行路上班的方法去消脂，每天行約30分鐘；直至產後6個月，我便正式做運動，我選擇跑步，但礙於工作忙碌，每星期也只能慢跑一至兩次，每次約1小時。」惟她提醒體重太高的媽媽可以急步代替跑步，免得損害膝蓋。
除運動以外，有些食療亦有助去水腫、減少肌肉鬆弛，包括赤小豆、薏米茶，但要注意這款茶偏涼，夏天時，一星期可飲用兩至三次，冬天則不宜多飲。
戒凍飲護脾胃養顏
高齡媽媽收身之餘，當然亦要注重養顏，想樣子看來年輕一點，首先要戒凍飲及生冷食物。何醫師解釋﹕「足陽明胃經上達面部，因此，想留住青春，便一定要顧護脾胃。事實上，在日常飲食之中，我們經常不知不覺間做了很多損害脾胃的事情，包括飲凍飲、吃生冷食物等。倘若脾胃虛弱，臉部皮膚便會呈現老化、面黃、肌肉鬆弛等現象，因此這些不良的飲食習慣，應及早戒掉。」在調理方面，媽媽們不妨多吃些健脾和胃的食物，例如淮山、薏米、小米、南瓜、番薯等。
玫瑰花茶疏肝驅斑
至於「斑」，亦是不少女性的煩惱之源。何醫師指出，在中醫角度，斑其實就是瘀血，氣運行不暢順，血就容易瘀滯，加上香港女性壓力大，肝氣鬱結，休息不足，都會形成瘀血，斑會較多。
與其使用坊間的美容去斑產品，何醫師建議各位媽媽可從天然食材入手，例如飲用活血疏肝的玫瑰花茶，「很多人都誤解玫瑰花茶性涼，但中醫認為它是性溫的，一星期飲用一至兩次亦無妨」。
要護肝，作息時間也相當重要。中醫相信，晚上11時至凌晨3時，是肝膽休息的時間，因此，每晚最遲12時便一定要上牀睡覺；如肝膽休息足夠，身體氣血循環自然好，對淡斑也有幫助。
要做靚媽，固然要擺脫「肥師奶」的身形，但何醫師提醒大家，也切忌「減過龍」，「女性太瘦，亦很容易有骨質疏鬆問題，因此，適當曬太陽及補鈣，也是重要的」。
豆類補鈣防骨質疏鬆
惟中醫不建議以飲牛奶來補鈣，因為牛奶較「濕」，有些人飲用牛奶後肚脹、腹瀉，這就是消化不到「濕」的情况。因此，中醫主張通過豆類來吸收鈣質，多吃雜豆粥、喝黑芝麻豆漿，均是不錯的選擇。
文﹕沈雅詩
圖﹕劉焌陶
鼓勵順產 剖腹生易腰痛
樣貌標致、身形高䠷的註冊中醫師何慧潔，橫看豎看也不像兩孩之母，去年9月才生過BB的她，差不多已完全回復產前的體重，身上沒半分贅肉，羨煞不少生B後暴脹的「肥媽」。難道是何醫師得天獨厚？非也，原來早生養才是關鍵。
「中醫主張早生育，25歲至34歲是女性生育的黃金期。因為《黃帝內經》都有提及，女性生理系統在35歲之後，便會漸走下坡，生理衰退，子宮和卵巢功能都會相對轉弱，懷孕較難，即使成孕，懷孕過程亦比較辛苦，或胎兒有問題的機率亦會大一些。加上女性踏入中年，新陳代謝慢了，產後易胖難收身。」
奈何理想與現實總有落差，所以何醫師也安慰一眾正在懷孕的「高齡產婦」或「高齡媽媽」不要灰心，只要肯乖乖「守戒」調理，要留住青春，當個靚媽，也絕非不可能的事。
針對正在懷孕的高齡產婦，何醫師強烈建議最好採取自然分娩的方法，「我自己兩胎也是自然分娩的，因為剖腹生產，在中醫角度，人體前腹的任脈會受影響，剖腹生產的婦女日後或會有腰痛的情况」。
產後4個月 急步行收身
而產後4個月左右，也要積極展開收身工程，何醫師分享自身經驗說﹕「我懷第一和第二胎時，都分別重了接近30磅。因此，產後4個月，每天早上我也用急步行路上班的方法去消脂，每天行約30分鐘；直至產後6個月，我便正式做運動，我選擇跑步，但礙於工作忙碌，每星期也只能慢跑一至兩次，每次約1小時。」惟她提醒體重太高的媽媽可以急步代替跑步，免得損害膝蓋。
除運動以外，有些食療亦有助去水腫、減少肌肉鬆弛，包括赤小豆、薏米茶，但要注意這款茶偏涼，夏天時，一星期可飲用兩至三次，冬天則不宜多飲。
戒凍飲護脾胃養顏
高齡媽媽收身之餘，當然亦要注重養顏，想樣子看來年輕一點，首先要戒凍飲及生冷食物。何醫師解釋﹕「足陽明胃經上達面部，因此，想留住青春，便一定要顧護脾胃。事實上，在日常飲食之中，我們經常不知不覺間做了很多損害脾胃的事情，包括飲凍飲、吃生冷食物等。倘若脾胃虛弱，臉部皮膚便會呈現老化、面黃、肌肉鬆弛等現象，因此這些不良的飲食習慣，應及早戒掉。」在調理方面，媽媽們不妨多吃些健脾和胃的食物，例如淮山、薏米、小米、南瓜、番薯等。
玫瑰花茶疏肝驅斑
至於「斑」，亦是不少女性的煩惱之源。何醫師指出，在中醫角度，斑其實就是瘀血，氣運行不暢順，血就容易瘀滯，加上香港女性壓力大，肝氣鬱結，休息不足，都會形成瘀血，斑會較多。
與其使用坊間的美容去斑產品，何醫師建議各位媽媽可從天然食材入手，例如飲用活血疏肝的玫瑰花茶，「很多人都誤解玫瑰花茶性涼，但中醫認為它是性溫的，一星期飲用一至兩次亦無妨」。
要護肝，作息時間也相當重要。中醫相信，晚上11時至凌晨3時，是肝膽休息的時間，因此，每晚最遲12時便一定要上牀睡覺；如肝膽休息足夠，身體氣血循環自然好，對淡斑也有幫助。
要做靚媽，固然要擺脫「肥師奶」的身形，但何醫師提醒大家，也切忌「減過龍」，「女性太瘦，亦很容易有骨質疏鬆問題，因此，適當曬太陽及補鈣，也是重要的」。
豆類補鈣防骨質疏鬆
惟中醫不建議以飲牛奶來補鈣，因為牛奶較「濕」，有些人飲用牛奶後肚脹、腹瀉，這就是消化不到「濕」的情况。因此，中醫主張通過豆類來吸收鈣質，多吃雜豆粥、喝黑芝麻豆漿，均是不錯的選擇。
文﹕沈雅詩
圖﹕劉焌陶
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