幼童11至12小時睡眠 腦部發展排毒黃金期

【明報專訊】美國國立衛生研究院建議3至6歲幼童每天睡眠時間為11至12小時，兒科醫生、港大李嘉誠醫學院兒童及青少年科學系臨牀副教授葉柏強（圖）指出，幼童在睡眠時會整理記憶和學習經驗，跟成人不同，幼童需較長時間才能完成整個過程。


專家：幼童需較長時間完成過程

他說，去年最具權威的科學雜誌Science刊登的研究指出，入睡後是人體24小時中最活躍清除腦部中樞神經系統多餘新陳代謝物及毒素的時段。睡眠時，中樞神經系統內的脊髓液會高速流轉，把身體內多餘新陳代謝物及毒素從中樞神經系統排走，從而令人在睡醒後恢復精神，改善工作及學習能力。他補充，小孩睌上腦部分泌荷爾蒙褪黑激素Melatonin，有助他們擁有高質的深層睡眠，但睡前使用含藍光的智能手機等電子產品，會減少褪黑激素分泌和影響睡眠質素。