約法三章解決上網成癮

【明報專訊】問﹕我育有一名13歲的兒子。他由小學開始喜歡打online game，周末時可以打上數小時。由於他成績尚可所以我未有大力阻止。至他升上中學後情况變本加厲，有時連功課也不願做，寧可花時間打機。我偶爾聽到有傳媒談及「上網成癮」，請問我的兒子算是上網成癮嗎？我應該怎樣做？


答﹕

家長可從四方面去判斷子女是否「上網成癮」。如果子女有任何一項以下的徵狀，家長應及早求助專業人士的幫助。


1. 孩子非常渴求上網，至茶飯不思的地步。


2. 孩子如上不到網，不能集中精神去做其他事。


3. 孩子上網有愈來愈多的情况，例如由每天3小時變成5小時。


4. 影響日常生活，例如因為上網打遊戲而不上學，或者不參與社交生活。


嚴重影響身心健康

有家長會認為，孩子雖然沉迷上網，但至少人在家中，總比出去胡混好。但其實上網成癮會嚴重影響孩子身心健康。身體方面，沉迷上網的孩子有過瘦或過肥的傾向，因為他們普遍缺少運動，而且三餐不定時，長遠會影響發育。心理健康方面，過度上網會影響社交生活。另一方面，根據經驗大多上網成癮的個案會演變成「多重成癮」，因為上網不止可以打遊戲，還可能參與賭博、色情活動，因此家長絕不能掉以輕心。病向淺中醫，家長應在子女有初步以上的徵狀時介入，否則之後會更難令子女改正過來。


如果子女有初步沉迷上網的徵兆，家長可以跟子女約法三章，並注意以下幾點﹕

多溝通了解背後原因

1. 要緊守時間表。家長不可以一時心軟，就放鬆子女約定的時限。


2. 要照顧現實。應逐步減少子女上網的時間，而非一下子大幅減少。例如由過往每日3小時減至每日2.5小時讓子女有時間適應。


3. 以獎勵形式鼓勵孩子守約。但不宜以讓子女多點時間打機作為獎勵，而是以一些健康的親子活動，例如一起行山作為獎勵。另外，孩子初期可能尚在適應期，未能完全守約，但只要比之前用少了時間上網，家長仍可讚賞孩子，讓他們更有信心繼續下去。


其實上網成癮很多時只是表徵，很多個案都反映孩子依賴上網是因為在日常生活中得不到滿足感，可能是學習表現令他們失去自信，或者同學間相處不愉快。家長應多跟子女溝通，了解他們依賴上網背後的原因，而不要一味苛責子女沉迷上網。


如有需要，家長可聯絡東華三院「心瑜軒」預防及治療成癮綜合服務中心，尋求協助。（熱線﹕2827 1000）


資料提供﹕東華三院「心瑜軒」預防及治療成癮綜合服務中心主任陳美璐