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【明報專訊】問：兒子8歲，讀小三。一般晚上9時後就寢，有時要父母陪伴才能入睡。每逢周日晚，就算父母陪伴，亦要逾一小時以上才能入睡，情况持續近一年。算不算失眠？他常說睡不着，哭鬧完才能入睡，逢周一特別累，沒精神，但其他日子又能如常睡得着。他在活動教學的小學讀書，功課壓力不算重，是生活習慣不好嗎？（周日晚的活動沒特別，只和家人吃飯）可怎樣改善？
答：小朋友有否患失眠症，需經醫學診斷，這裏難以確定。一般而言，患有失眠症，往往持續一段時間難以入睡，讀者兒子主要是間歇性睡不寧，大概並非失眠症，或可從其他方面探索一下。
成年人有所謂「星期一症候群」，經歷周末日的輕鬆生活，面對周一來臨，往往感受到壓力。你兒子逢周日晚睡不好，可能有類似情况，周一上學前夕出現焦慮。家長可從兩方面去了解﹕
活動過多或增壓力
首先看看周六、日是否安排過多活動，像興趣班、戶外活動、家庭聚會等。有時候壓力未必來自學校的功課，假日活動若太頻密，也挺勞神，令孩子疲於應付。人人都需要休息，生理以外，還有心理，國際上亦建議每天給小朋友1小時以上的自由玩樂時間，卸下日常的規律工作，讓精神鬆弛。家長可以重組周末周日的作息時間，把節奏減慢，早點回家吃晚飯，輕鬆度過睡前時間。
其次，可以了解孩子周一的上課情况，會否周一有些課堂他特別擔心、感覺難以應付、跟不上進度，甚或對個別師生起抗拒感，家長可以向學校了解。
聽音樂喝熱飲助入眠
想孩子安睡，睡前可作點準備。提到兒子有時喜愛父母陪睡，可以善用這段親子時間，一起聽聽音樂，增加孩子的安全感，讓他安然入睡。同時，睡前飲點暖牛奶或暖水，暖和一下身體，亦有助入睡。部分孩子習慣每晚都與家長一起睡，若父母突然不同睡，頓起焦慮。家長若想訓練子女獨立，須循序漸進的減少，不能一刀切，像先安排每周2至3晚與孩子同睡，再逐步減少，讓他慢慢適應。
很欣賞讀者對兒子作息情况的敏感度，小朋友睡不安寧，每個人的情况有別，讀者可循上述方面檢視生活，作出調適。假如睡不寧的情况持續，甚至出現情緒困擾，對上學的焦慮加劇，便要向專業人士求助。
資料提供﹕兒童教育輔導員（註冊社工）馮敬詩
答：小朋友有否患失眠症，需經醫學診斷，這裏難以確定。一般而言，患有失眠症，往往持續一段時間難以入睡，讀者兒子主要是間歇性睡不寧，大概並非失眠症，或可從其他方面探索一下。
成年人有所謂「星期一症候群」，經歷周末日的輕鬆生活，面對周一來臨，往往感受到壓力。你兒子逢周日晚睡不好，可能有類似情况，周一上學前夕出現焦慮。家長可從兩方面去了解﹕
活動過多或增壓力
首先看看周六、日是否安排過多活動，像興趣班、戶外活動、家庭聚會等。有時候壓力未必來自學校的功課，假日活動若太頻密，也挺勞神，令孩子疲於應付。人人都需要休息，生理以外，還有心理，國際上亦建議每天給小朋友1小時以上的自由玩樂時間，卸下日常的規律工作，讓精神鬆弛。家長可以重組周末周日的作息時間，把節奏減慢，早點回家吃晚飯，輕鬆度過睡前時間。
其次，可以了解孩子周一的上課情况，會否周一有些課堂他特別擔心、感覺難以應付、跟不上進度，甚或對個別師生起抗拒感，家長可以向學校了解。
聽音樂喝熱飲助入眠
想孩子安睡，睡前可作點準備。提到兒子有時喜愛父母陪睡，可以善用這段親子時間，一起聽聽音樂，增加孩子的安全感，讓他安然入睡。同時，睡前飲點暖牛奶或暖水，暖和一下身體，亦有助入睡。部分孩子習慣每晚都與家長一起睡，若父母突然不同睡，頓起焦慮。家長若想訓練子女獨立，須循序漸進的減少，不能一刀切，像先安排每周2至3晚與孩子同睡，再逐步減少，讓他慢慢適應。
很欣賞讀者對兒子作息情况的敏感度，小朋友睡不安寧，每個人的情况有別，讀者可循上述方面檢視生活，作出調適。假如睡不寧的情况持續，甚至出現情緒困擾，對上學的焦慮加劇，便要向專業人士求助。
資料提供﹕兒童教育輔導員（註冊社工）馮敬詩
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