昨天晚上睡得好嗎？

【明報專訊】遇襲受傷住院，朋友來探望時，往往會問﹕「昨天晚上睡得好嗎？」這麼簡單的一條問題，我卻不知道該怎麼回答。


行動不便的病人長時間躺在牀上，理論上有非常充足的睡眠時間，但現實上我們很難持續睡上3個小時或以上，因為我們無法像常人那樣，隨意轉換睡姿。任何一個睡姿，固定不變兩個小時後，就會腰痠背痛，而且喉嚨會乾澀和積痰，緊貼牀背的部位也會冒汗，睡姿不變令汗水無法揮發，這些都是令我無法安睡的原因。怎麼辦？


腰痠易積痰 徹夜換睡姿

除了禱告和吃安眠藥，我的應對方法是先平躺着睡，這是最舒服最放鬆的睡姿，但壞處是較易積痰，背部出汗面積也較大。一個多小時後，痰來了，腰也痠痛了，我按掣把牀背盡量升高，半坐半躺着，用力把喉嚨的痰咳出來（要預先服了止痛藥，並用手捂胸，以免牽動傷口），用紙巾包了放進身旁的小垃圾袋，然後倒小半杯熱水，紓緩喉嚨乾澀和痕癢，理順呼吸，用手撐牀側身，讓背部的汗水揮發，再用手撐牀向另一邊側身，讓整個背部因接觸涼空氣回復乾爽。


如果上述步驟奏效，我會再試一次平躺着睡，否則就把牀背稍稍調高，形成斜躺着睡的姿勢，這個姿勢不是很理想，就像坐長途飛機的經濟艙，座椅怎樣往後推，也不及商務艙座椅躺平舒服，但好處是不易積痰。至於冒汗的問題，解決辦法是在牀邊放一把風扇，用風吹乾汗水，同時用一個三角形枕頭墊背，使上半身保持接近側身睡的姿態，減少背部貼牀面積。


難得安睡 體會傷病苦况

連日來的經驗顯示，如果大部分時間可以平睡，小部分時間可以斜睡，只偶而要坐起來清痰和喝水，這一晚就算睡得不錯。連續睡上6個小時？入院後只試過一次。其實，像我這樣碰到睡眠問題的人，城中有很多很多，包括傷殘人士、長期病患者、老人院舍宿友等等，過去我並不理解他們的苦况，如今有了切身體會，原來有一頓好睡是如此難得，但願我們對這些需要關懷和協助的人，有一顆更敏銳的心。


【劉進圖感言之五】

下周預告﹕〈受苦的意義 生命的反思 〉

「我從來不曾明白，所謂無權勢者的權力、受苦的事奉，到底是什麼意思？我大半生走過的所謂榮神益人努力事奉的路，到底當中有多少真實而深刻的意義？有多少其實是為了滿足自我的虛榮？這一連串的問題，在靜夜無眠的晚上，折磨着我的心……」